減手臂、瘦大腿是公認最難搞的部位，這個風魔日本的「懶人按摩消脂減肥法」就可以解決！瘦身是一場持久的革命，炎夏逼近，小背心短褲通通出動，瘦身更成迫切熱話！想快速瘦身，除了要訂立一套規律性瘦身方案之餘，亦可參考這個「懶人按摩消脂減肥法」， 15 天就可以有效瘦手臂、大腿 5CM ！即使沒有時間做運動，也可以依靠以下幾個按摩方法，找回完美身段偷偷瘦下來。


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 懶人按摩消脂減肥法風靡日本！ 

減手臂真的很重要！減手臂真的很重要！減手臂真的很重要！重要的事情要說三次，粗壯的手臂在視覺上立即肥了 5KG ，若你也想跟上夏天的節奏換上露肩露背的穿搭，就要立馬學起日本按摩減手臂方法！不少網民都參照日本教學親身試驗瘦身，發現前後對比圖實在太誇張，簡直不能相信是同一人！


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立即開始教學，首先舉起手臂呈 90 度角向上伸展，另一隻手逐點按摩手臂肌肉，在按摩期間需要配合均勻呼吸，每個定點都需要按 20秒。


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為了加強燃燒手臂的脂肪，維持舉起手臂姿勢，用指腹快速按捏腋下位附近置維持 10 秒，需保持速度和力度均勻按摩。


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一直保持手臂舉高彎曲，另一隻手握住肘關節，手掌稍微用力順著關節向腋下方向推，重複按摩至腋下 5 次為一組。


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雙臂稍為彎曲，放在胸前位置，另一隻手輕輕用力按摩手臂外側肌肉，重複 15 次為一組。


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最後一步，手臂彎曲，握緊拳頭貼近肚臍，另一隻手，由下往上按摩上手臂位置，重複動作 10 次，同時要保持均勻呼吸和輕輕用力。做齊以上五個步驟，持之以恆 15 天便能有顯著減手臂效果！


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詳細影片教學：


 瘦大腿要靠穴位按摩、推拿！

每日日常生活中的工作已經安排得密密麻麻，天天長時間坐在辦公室，或是久站服務客人，都會增加下半身壓力引致肥胖，大腿發胖多數缺乏運動使血液循環不良，日本流行的瘦大腿療法，有效促進燃脂，瘦大腿再也不是夢！


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按摩最好在洗完澡後，記得要用適量按摩油產品或者身體乳液，減少推按時磨擦產生的痛楚感覺，同時幫助血液循環，每個穴位至少按壓30 秒。


承山穴：微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端

這個穴位可以幫助消除小腿粗壯的肌肉，小腿肌肉比較發達的女士可以多按壓，讓小腿線條更柔和纖直。


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足三里：膝蓋骨下方距離 3 個手指寬的位置再向外多 2cm

這個穴位最大的功效就是可以去水腫，經常站立或者走了很多路的女士可以多按這個穴位，謹記經期來的時候不要按。


伏兔穴：正坐好後，在大腿上方膝髌位置，這個穴位針對大腿前側的脂肪、肥肉超級有效！


首先左右手指輪流交替，從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推，一邊輕捏小腿。然後雙手像擰毛巾般，從腳踝向上到膝蓋左右旋轉，有效均勻消除雙腿水腫感覺，每個動作都是 1 分鐘！


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雙手左右交替從膝蓋往上向腹股沟按揉大腿，大腿抬起，膝蓋彎曲，兩手交替按揉大腿內側位置，對減少大腿贅肉很有幫助！之後雙手握拳，輕拍小腿同大腿 1 分鐘。


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責任編輯：熊編

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