-
TPBL／高雄全家海神唐維傑「特殊投籃姿勢」在國外爆紅：「以為是 Shawn Marion！」
TPBL 高雄全家海神球員唐維傑本季因較為特殊的投籃姿勢，在台灣籃球圈掀起不少話題。沒想到近日有不少國外籃球媒體也注意到了唐維傑的投籃動作，不僅轉發影片還特別以 NBA 退役球星馬里安（Shawn Marion）來形容，引發大量國外網友討論 ...2025-04-08 -
MLB／「大谷翔平 2.0」Jac Caglianone 猛扛 464 英尺特大號全壘打震撼全美！
被外媒譽為「大谷翔平 2.0」的美國 22 歲二刀流好手卡格里翁（Jac Caglianone），日前在小聯盟 2A 賽事中展現驚人力量，猛敲一支飛行距離達 464 英尺（約 141.4 公尺）的特大號全壘打，引發眾多球迷熱烈討論，直言「根 ...2025-04-07 -
NBA／Draymond Green 肘擊 Sengun 再領惡意犯規！勇士不敵火箭終止 5 連勝！
NBA 今日金州勇士與休士頓火箭的比賽發生意外插曲，勇士隊前鋒格林（Draymond Green）在某次爭執中直接對火箭隊中鋒申京（Alperen Sengun）的脖子出肘，被吹技術犯規，引發外界爭議。此役勇士隊終場以 96 比 106 不 ...2025-04-07 -
SBL／台啤哈孝遠抗爆怒槓上裁判，直接「帶隊離開球場」遭沒收比賽輸球！
SBL 超級籃球聯賽又出事！今日台啤對決彰化璞園柏力力的比賽中發生意外插曲，台啤教練團因不滿裁判判決直接在比賽還沒結束前「整隊離開球場」，包括哈孝遠更是直接徹底發怒，最終被裁判宣告沒收比賽，由柏力力直接贏得勝利。 ...2025-04-05 更新 -
MLB／Aaron Judge 再度開轟領先全聯盟，創下比肩「棒球之神」史詩紀錄！
MLB 大聯盟紐約洋基明星球員「法官」賈吉（Aaron Judge）今日對決匹茲堡海盜再度火力全開，敲出本季第 6 發全壘打，不僅讓他在美聯及國聯全壘打排行榜上單獨登頂，更成功追平貝比魯斯（Babe Ruth）的史詩紀錄。 ...2025-04-05 -
林芯儀勇奪健美比賽總冠軍，體脂 13%「超狂魔鬼身材」曝光！
曾以精湛歌技在《星光 3》中展現「努力家」形象深獲觀眾喜愛的林芯儀，近年來積極投身健身運動，並參加健美比賽。近日，林芯儀再度傳出喜訊，於 IFBB 舉辦的 Women's Fit Model 女子健身模特兒比賽中，一舉奪下全場總冠軍，成為台 ...2025-04-05 -
MLB／「魚雷球棒」完整懶人包分析！讓大聯盟打者都瘋狂的新型球棒到底是什麼？
MLB 大聯盟自上週開季至今，除了持續關注賽況以及各隊戰績之外，還有一項話題備受球迷討論，一種具備特殊外型設計的全新球棒「魚雷球棒（Torpedo Bat）」，不少球員在使用它後紛紛迎來打擊大爆發的表現，或將在聯盟掀起一波新革命。這回就要來 ...2025-04-02 -
NBA／Stephen Curry 狂轟 52 分飆進 12 顆三分球！超越詹皇締造諸多歷史紀錄！
NBA 今日金州勇士對決曼非斯灰熊的比賽，勇士隊明星後衛「咖哩」柯瑞（Stephen Curry）徹底發威，全場飆進 12 顆三分球攻下 50 分，率領球隊以 134 比 125 擊敗灰熊隊喜迎 3 連勝，排名也正式來到西區第五，個人更創下 ...2025-04-02 更新 -
MLB／佐佐木朗希退場「兩個舉動」讓道奇球迷不滿：「又不是小孩子了成熟點！」
MLB 洛杉磯道奇 23 歲日籍投手佐佐木朗希日前在主場開幕戰對決底特律老虎的比賽中表現不盡理想，只投了 1.2 局就丟出 4 次四壞保送、失 2 分後提前退場。然而除了比賽內容之外，佐佐木朗希場下的兩個舉動也意外引起外界輿論。 ...2025-04-01 更新 -
NBA／詹皇「死之火鍋」率湖人擊墜火箭！40 歲關鍵時刻主宰戰局！
NBA 今日洛杉磯湖人於主場迎戰休士頓火箭，湖人隊 40 歲球星「詹皇」詹姆斯（LeBron James）於關鍵時刻挺身而出，最後讀秒階段的「死之火鍋」成功封阻火箭隊中鋒申京（Alperen Şengün）投籃，幫助球隊鎖定勝基，終場以 1 ...2025-04-01 -
李雅英坐腿上爭議持續延燒！TPBL 台啤雲豹執行長再度致歉「會加強性平教育！」
TPBL 桃園台啤永豐雲豹執行長張建偉 Johnny 日前在 YouTube 節目《5後時光》中，針對雲豹啦啦隊韓籍成員李雅英發表不當言論，儘管後續球團有發布聲明澄清及道歉，仍引發廣大網友相當不滿，李雅英本人更是罕見動怒表示「我認為那並不是 ...2025-03-31 更新
圖片來源：pinterest
減肥一直對許多女生來說是一件很難得課題，偏偏再過三週要和喜歡的對象一起出遊，這時候看著一層層肥肉，不知該如何是好嗎？各位別擔心，最近瘦身強國又有一位韓妞成功在 3 週瘦了 8 公斤，不僅靠運動，熱愛吃美食的她還因此捨棄大魚大肉，努力搭配飲食成功瘦下來，想看看這個韓妞是如何靠「3週8公斤減肥法」，趕緊看一看動起來！
飲食方面
▼飲食方面以週控制，一共分為三週，整體飲食量表，可以看出韓妞刻意將食量比以往量減半，並且三週都採用不同飲食份量，這樣也比較不會有停滯期！
第一週
早餐不吃／中餐吃原本食量 1/2／晚上 7 點前吃飽
第二週
早餐吃原食量 1/2／中餐／恢復之前食物量／吃水果不吃飯
第三週
早餐吃雞蛋一顆、豆漿或是紅薯、豆奶／中餐量改成原本吃的一半／晚上 7 點前吃飽
運動管理
▼除了飲食管理，運動更是相當重要，每天花 30－60 分鐘的時間運動，紓壓又可以瘦身，而這位韓妞共做 4 項運動，趕緊來看看吧！
動作一：腹部運動
▼平板支撐搭配起身運動，這動作可以加強腹部核心，一天做 3 套，一套左右各 40 下！
圖片來源：self
▼平板式側身轉體，這招可以訓練到腰身線條，做完腰部兩側會非常酸，一天轉 20 次！
圖片來源：bebeautiful
動作二：腿部運動
▼側躺於地面，慢慢抬起大腿，這方法可以練到大腿內側，以及馬鞍腿的部分，非常推薦給久坐辦公室的上班族，左右交替各 50 次。
圖片來源：blogilates
動作三：臀部運動
▼躺平抬起臀部，雙手放在地板上，慢慢地抬起一隻腳，左右交替各 20 次，這動作可以縮緊臀部！
圖片來源：byrdie
肌肉按摩
▼運動完後絕對要幫肌肉進行按摩，可以將剛剛緊縮的肌肉達到放鬆，也能使線條更好看！
圖片來源：pinterest
編輯推薦
本站圖片部分取自於網路，如有版權使用疑慮煩請告知。