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減肥一直對許多女生來說是一件很難得課題，偏偏再過三週要和喜歡的對象一起出遊，這時候看著一層層肥肉，不知該如何是好嗎？各位別擔心，最近瘦身強國又有一位韓妞成功在 3 週瘦了 8 公斤，不僅靠運動，熱愛吃美食的她還因此捨棄大魚大肉，努力搭配飲食成功瘦下來，想看看這個韓妞是如何靠「3週8公斤減肥法」，趕緊看一看動起來！
飲食方面
▼飲食方面以週控制，一共分為三週，整體飲食量表，可以看出韓妞刻意將食量比以往量減半，並且三週都採用不同飲食份量，這樣也比較不會有停滯期！
第一週
早餐不吃／中餐吃原本食量 1/2／晚上 7 點前吃飽
第二週
早餐吃原食量 1/2／中餐／恢復之前食物量／吃水果不吃飯
第三週
早餐吃雞蛋一顆、豆漿或是紅薯、豆奶／中餐量改成原本吃的一半／晚上 7 點前吃飽
運動管理
▼除了飲食管理，運動更是相當重要，每天花 30－60 分鐘的時間運動，紓壓又可以瘦身，而這位韓妞共做 4 項運動，趕緊來看看吧！
動作一：腹部運動
▼平板支撐搭配起身運動，這動作可以加強腹部核心，一天做 3 套，一套左右各 40 下！
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▼平板式側身轉體，這招可以訓練到腰身線條，做完腰部兩側會非常酸，一天轉 20 次！
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動作二：腿部運動
▼側躺於地面，慢慢抬起大腿，這方法可以練到大腿內側，以及馬鞍腿的部分，非常推薦給久坐辦公室的上班族，左右交替各 50 次。
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動作三：臀部運動
▼躺平抬起臀部，雙手放在地板上，慢慢地抬起一隻腳，左右交替各 20 次，這動作可以縮緊臀部！
