有時候壓力一大，就會暴飲暴食，甚至有些女生為了減肥，而靠節食方式，非常不健康，也很容易暴飲暴食，想要好好控管自己的口慾，其實有很多方法，千萬別極端節食！所以編輯建議你以下這 5 種「管控口慾的方法」！


1.輕拍額頭

▼曾經過實驗，輕敲額頭 30 秒，可以降低食慾 10%，主要能夠分散注意力，下次口慾發作，你可以試試！ 


2.咖啡

▼咖啡因含有胜肽YY，能夠增加抑制食慾的釋放，但編輯建議咖啡別多喝，適量即可！


3.水

▼飯前喝 2 杯水，可已讓大腦發出飽足感的訊號，相對後續吃飯量也會減少！


4.黑巧克力

▼吃黑巧克力或是聞黑巧克力，可以降低甜食的慾望，且黑巧克力含有硬脂酸，可以減緩消化，讓飽足感延長！


5.蛋白質

▼多攝取高蛋白的食物，像是蛋、豆漿等等...，可以增加飽足感以外，下一餐的食量會明顯減少哦！


以上 5 種降低口慾方法，不妨試試看吧！


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