隨著健康飲食風潮崛起，現代人越吃越健康，也越來越重視飲控、健身，飲控無非就是吃健康餐盒或是自己水煮蛋白質及蔬菜，也有些人會在超商購買雞胸肉，但雞胸肉吃久也會膩，本篇 JUKSY 就為大家整理了 10 個在超商可以選擇的低卡減肥菜單品項，一起來看！

延伸閱讀：除了 168，韓星最愛「333 飲食法」也讓你無痛瘦身，粗手臂、小腹肉都 bye！

2024  最新超商減肥菜單

2024 超商減肥菜單 1. 全家「胡麻雞絲飯糰」

2024 超商減肥菜單 2. 全家「蜜汁柴魚蛋白丁飯糰」

2024 超商減肥菜單 3. 全家「夏威夷風味烤雞厚片」

2024 超商減肥菜單 4. 全家「地瓜雞胸沙拉」

2024 超商減肥菜單 5. 全家「夯馬鈴薯」

2024 超商減肥菜單 6. 全家「莎莎烤雞麵沙拉」

2024 超商減肥菜單 7. 7-11「香烤雞胸鮮蔬餐」

2024 超商減肥菜單 8. 7-11「增雞蛋白餐」

2024 超商減肥菜單 9. 7-11「凱薩雞肉沙拉餐」

2024 超商減肥菜單 10. 7-11「地瓜雞胸肉沙拉」

超商減肥菜單 1. 全家「胡麻雞絲飯糰」

全家健康志向系列首次推出飯糰新品，特選十八穀米取代近 3 成精緻澱粉，每份蛋白質含量達 7g 以上，「胡麻雞絲飯糰」以特調日式芝麻醬調味，搭配醬香雞肉絲，口感風味十足。

    超商減肥菜單 1. 全家「胡麻雞絲飯糰」
    圖片來源：全家

超商減肥菜單 2. 全家「蜜汁柴魚蛋白丁飯糰」

另一款新品「蜜汁柴魚蛋白丁飯糰」則是使用新鮮柴魚片拌炒，搭配高營養蛋白丁，獨道風味令人難忘。

    超商減肥菜單 2. 全家「蜜汁柴魚蛋白丁飯糰」
    圖片來源：全家

超商減肥菜單 3. 全家「夏威夷風味烤雞厚片」

愛吃吐司的朋友照過來！「夏威夷風味烤雞厚片」使用小麥胚芽吐司，搭配雞胸肉、起司絲及蕃茄紅醬烘烤而成，香氣濃郁。

    超商減肥菜單 2. 全家「蜜汁柴魚蛋白丁飯糰」
    圖片來源：全家

超商減肥菜單 4. 全家「地瓜雞胸沙拉」

「地瓜雞胸沙拉」以最受歡迎的夯番薯作為食材，台農 57 號冰烤地瓜入料，搭配當季脆口蘿蔓與烤雞胸肉，佐以義式香料特調的油醋醬，帶來酸甜清爽的年後輕食新選擇，含有豐富的膳食纖維，同時還能增加飽足感！

    超商減肥菜單 4. 全家「地瓜雞胸沙拉」
    圖片來源：全家

超商減肥菜單 5. 全家「夯馬鈴薯」

不愛吃地瓜的朋友可以試試這款全家的隱藏版夯品「夯馬鈴薯」，整顆馬鈴薯帶皮當日現烤，保有最原始的香甜風味與綿密口感，富含膳食纖維與養肌營養素，是減肥時的碳水化合物好夥伴。

    超商減肥菜單 5. 全家「夯馬鈴薯」
    圖片來源：全家

超商減肥菜單 6. 全家「莎莎烤雞麵沙拉」

若是吃一般的健康餐盒吃膩了，那你一定要試試看全家的這款「莎莎烤雞麵沙拉」，有碳水、蛋白質、纖維，營養十分均衡，莎莎烤雞的調味很鹹香，搭配麵條及生菜就很剛好！

    超商減肥菜單 6. 全家「莎莎烤雞麵沙拉」
    圖片來源：JUKSY

超商減肥菜單 7. 7-11「香烤雞胸鮮蔬餐」

常常覺得健康餐讓人吃不飽嗎？你可以試試 7-11 的這款「香烤雞胸鮮蔬餐」，雞胸有調味並不會過於清淡，蔬菜給的量也很有誠意，口味是淡淡的番茄味道，紫米飯不會煮的太濕軟，吃這款一定吃得飽！

    超商減肥菜單 7. 7-11「香烤雞胸鮮蔬餐」
    圖片來源：JUKSY

超商減肥菜單 8. 7-11「增雞蛋白餐」

還沒打開就讓人食慾大開的「增雞蛋白餐」，除了有鮮嫩的烤蛋白以外，雞胸肉也給了很多塊，蛋白質含量高達 30 克，健身完要吃晚餐選這款準沒錯！

    超商減肥菜單 8. 7-11「增雞蛋白餐」
    圖片來源：JUKSY

超商減肥菜單 9. 7-11「凱薩雞肉沙拉餐」

最經典的凱薩沙拉偶爾就是會特別想吃～新鮮生菜加上番茄以及雞肉絲、起司條，最後林上凱薩沙拉醬，香甜可口又低熱量，要拿來補充一天的蔬果量也可以！

    超商減肥菜單 9. 7-11「凱薩雞肉沙拉餐」
    圖片來源：JUKSY

 超商減肥菜單 10. 7-11「地瓜雞胸肉沙拉」

喜歡吃地瓜搭配美式咖啡做為早餐的讀者們也可以試試看這款「地瓜雞胸肉沙拉」，這款的量不會太多，有多汁的雞胸肉、溏心蛋、地瓜以及多種蔬菜，炎炎夏日一大早沒胃口非常推薦這款！

    圖片來源：JUKSY

以上就是這次為大家精選的 10 款超商減肥菜單，想減肥除了飲食控制，還可以搭配運動讓身材更緊實：必學 3 種減肥「徒手健身動作」推薦，就連雷神索爾也這樣做！


FAQ

1. 全家「胡麻雞絲飯糰」
2. 全家「蜜汁柴魚蛋白丁飯糰」
3. 全家「夏威夷風味烤雞厚片」
4. 全家「地瓜雞胸沙拉」
5. 全家「兔兔好想吃餐盒」。
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現代人生活忙碌，想要控制體重卻沒時間自己備餐，快速又方便的超商是你的好朋友！
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1. 7-11「松露風味野菇烘蛋捲餅」
2. 7-11「印度馬薩拉烤雞捲餅」
3. 7-11「蔥鹽雞紅藜飯飯糰」
4. 7-11「香烤雞胸鮮蔬餐」
5. 7-11「莎拉沐 Salad Mood 芝麻葉海鮮佐義式油醋沙拉」
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