巴黎奧運 2024 將於 2024 年 7 月 26 日至 8 月 11 日在法國巴黎舉行，由於部分賽事從 24 日就開始進行預賽，本屆奧運總共有 19 天賽程，其中最讓女性觀眾想入非非的賽事，非跳水莫屬，選手們身穿超緊三角泳褲，計分板又正擋住重要部位，充滿遐想的比賽畫面，到底看比賽還看人？不過若說到最想看穿的選手，怎麼能不提及英國跳水鮮肉湯姆戴利（Tom Daley），擁有一張陽光臉蛋，再搭配上那身深陷肌肉身材，迷人外型已引起網上大暴動啦！

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巴黎奧運游泳帥哥湯姆戴利再度參戰引熱議！

現年 30 歲英國跳水運動員湯姆戴利（Tom Daley），年僅 6 歲就加入跳水生涯，小小年紀就在國內外比賽，得過無數獎項，像是 2012 年倫敦奧運在男子十米高臺獲得銅牌、2016 年里約奧運在男子雙人十米高臺的比賽獲得銅牌等等，除了具有出色運動表現外，他濃眉大眼的陽光俊俏臉蛋，搭配上魔鬼萬惡肌肉身材，可是擄獲大批粉絲心，不過他在 2014 年公開出櫃，後年與男友訂婚，並透過代母而有兒子，讓廣大女性粉絲心碎一地，但養眼外型依舊人氣不減！這回熊編搜出湯姆戴利（Tom Daley）平時肌肉體態訓練方法，不論你是女性或男性讀者，都可以參考看看唷！

Tom Daley
Tom Daley
Tom Daley
    湯姆戴利（Tom Daley）與男友達斯汀蘭斯布雷克（Dustin Lance Black）結婚！
    圖片來源：tomdaley＠instagram

巴黎奧運湯姆戴利 Tom Daley 肌肉鍛鍊技巧 1. 少量多餐，為提供訓練能量！

湯姆戴利（Tom Daley）平時的飲食以提供訓練所需能量為主，每天早上起床後，他習慣喝一杯檸檬水，並享用含有蛋白質和碳水化合物的早餐，然後開始他的訓練日程，包括重訓和伸展等活動，運動結束後，他會選擇攝取蛋白質來補充能量，其中他最常吃的是奶昔，在中餐時間，他也會注重攝取蛋白質食物。這樣的飲食安排不僅能補充能量，還有助於促進肌肉生長。

tomdaley＠instagram

巴黎奧運湯姆戴利 Tom Daley 肌肉鍛鍊技巧 2. 每週訓練六天，每次 5－6 小時！

除了飲食控制外，湯姆戴利（Tom Daley）每週訓練六天，每次訓練時間長達五至六小時，他的訓練不僅限於健身房，偶爾也會進行居家訓練，包括腹肌運動、HIIT 訓練、局部鍛鍊和伸展操等，他在 Instagram 上曾分享了訓練內容，對此感興趣的人可以去他的 Instagram 觀看哦！

tomdaley＠instagram

巴黎奧運湯姆戴利 Tom Daley 肌肉鍛鍊技巧 3. 運動完畢後要適時按摩！

湯姆戴利（Tom Daley）在訪問中提到，每天訓練結束後，除了做全身拉伸和攝取蛋白質來增加能量外，他還會進行肌肉按摩，這不僅可以緩解疼痛和促進肌肉恢復，為隔天的訓練做好準備，還能使體態更加優美。所以下次你完成健身後，不要忘記幫肌肉做個按摩哦！

進行肌肉按摩時，一定要確保皮膚充分滋潤，避免摩擦造成損傷，建議在按摩之前使用身體油或乳液，這不僅可以使按摩更加順暢，還能同時滋養肌膚，增強肌肉的視覺豐滿感。現在，讓我們來推薦三款美體保養產品給大家，快來挑選一款試試吧！

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    圖片來源：L'OCCITANE
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    圖片來源：DR JACKSON'S
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湯姆戴利（Tom Daley）這次出席巴黎奧運，不論陽光型高顏值臉蛋，或是凹凸有致的肌肉身材，完完全全淨化觀眾們的眼求，看養眼帥照之餘，也別忘了將他的鍛鍊技巧筆記起來，男女讀者都適用唷！還想看更多男生護理？亦可看：馬克華伯格下戲後狂健身，3 招健身技巧大公開！從肥宅變回肌肉男～※ 加碼預告：JUKSY PLUS 第二期即將正式上線，本期將以「巴黎奧運，就決定是你了！」為主題，有興趣的讀者務必密切關注我們帶來的後續消息！


FAQ

湯姆戴利熱愛編織手作，在東京奧運時就因親手編織國旗引發熱議。
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英國跳水王子湯姆戴利 IG「＠tomdaley」。
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是美國編劇、導演、電視和電影製作人以及 LGBT 運動家達斯汀蘭斯布雷克（Dustin Lance Black）。
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