最近，頑童 MJ116 的成員瘦子 E.SO 在《中國說唱巔峰對決 2023》的顏霸榜單票選中，遭到中國大陸嘻哈說唱歌手楊和蘇的擊敗，只獲得第三名：瘦子 E.SO《中國說唱巔峰對決 2023》顏霸排名僅第三名，引來網友留言熱議，這一事件引起了廣泛的討論。楊和蘇憑藉著帥氣的臉蛋和結實勇猛的肌肉身材，贏得了高票的第一名，雖然有人認為這是選擇「顏霸」而非「肌霸」，但楊和蘇成功地引起了大家的關注。
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《中國說唱巔峰對決》楊和蘇獲得顏霸排名第一名！
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《中國說唱巔峰對決》楊和蘇身材鍛鍊技巧！
《中國說唱巔峰對決》楊和蘇身材鍛鍊技巧 1. 健身地點不受限！
《中國說唱巔峰對決》楊和蘇日前在抖音上分享他的日常健身短片，他強調健身地點並不受限制，可以在日常生活中找到各種重物作為健身工具，無論是利用家中的家具還是抱人增加重量，將任何東西轉化為健身器材，這種靈活的健身方式不僅展現了他們的創新思維，也鼓勵人們在日常生活中尋找健身的機會，讓健康成為生活的一部分，無需特殊的場地和設備，讓健身融入生活中。
《中國說唱巔峰對決》楊和蘇身材鍛鍊技巧 2. 循序漸進增加運動難度！
《中國說唱巔峰對決》楊和蘇對於伏地挺身這項運動表現出極高的熱愛，平時除了進行常見的標準伏地挺身之外，他還逐步增加了伏地挺身的難度，包括單手伏地挺身、前後拍手伏地挺身以及窄距伏地挺身等，有助於全身性的訓練，主要鍛煉的是上肢、核心肌群和下肢肌肉，不僅可以增強胸肌、肩膀和手臂的力量，還可以有效地訓練腹肌和背肌，提升核心穩定性，此外，伏地挺身還能夠增強下肢肌肉，包括大腿前後肌群和臀部肌肉，從而提升腿部力量和穩定性。
《中國說唱巔峰對決》楊和蘇身材鍛鍊技巧 3. 控制飲食熱量減脂！
《中國說唱巔峰對決》楊和蘇曾分享自己進行為期 90 天的密集訓練，除了運用上述提到的健身技巧外，還結合控制飲食熱量以達到減脂的效果，為了更好地幫助身體塑造和健康目標，在這段密集訓練期間，楊和蘇注重飲食規劃和管理，控制攝入的熱量，選擇營養豐富且符合減脂需求的食物，同時注意食物的種類和份量，確保營養均衡，這樣的飲食控制使楊和蘇不僅展現出更明顯的肌肉線條，還提高了身體的代謝率和整體健康狀態。
《中國說唱巔峰對決》楊和蘇的肌肉身材引起了廣泛討論，但這樣的身材可不是輕而易舉的，背後需要花費大量的努力和訓練，如果你也渴望擁有像他一樣健美的體態，不妨學習他的肌肉鍛鍊技巧，並將其適應到你自己的訓練計劃中。還想看更多相關資訊？亦可看：《黑暗榮耀》鄭星一 5 招肌肉養成技巧大公開！不喝酒、沒有刻意節食⋯難怪宋慧喬憋不住！
FAQ
楊和蘇女友是中國女歌手張馨月，兩人曾組成〈低調組合〉參加浙江衛視《中國新歌聲》節目，但日前兩人已官宣和平分手。
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因楊和蘇和 ozi 都是單眼皮，不少網友覺得兩人長得很像。
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楊和蘇身高為 172 公分。
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