最近，Netflix 科幻劇集《末日騎士》（택배기사／Black Knight）的熱播讓韓國男演員金宇彬備受矚目，金宇彬除了以此劇迎來了他自成功戰勝癌症後五年來的回歸，令許多影迷感到欣喜萬分外，他的肌肉身材也比起昔日壯碩不少，更是引起廣泛討論。最近接受訪問時，金宇彬大方分享了他的日常鍛煉技巧，讓對此感興趣的讀者們一同了解他的健身方式！

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金宇彬
    圖片來源：Netflix

《末日騎士》金宇彬的肌肉身材再進化！

最近，33 歲韓國男演員金宇彬受邀參加綜藝節目《劉 QUIZ ON THE BLOCK》，在節目中談及自己的身材變化，他提到自己在國中二、國中三時已經長到了 183 公分的身高，而高中時更是短時間內迅速長到了 188 公分。然而，儘管身高增長，他的體態依然十分瘦削，當時，儘管身高已經達到 188 公分，體重卻只有 58 公斤。後來，他透露為了實現成為模特兒的夢想，開始接觸健身並調整飲食，著手改善自己的身材，最終達到了現在的肌肉線條。以下就來統整金宇彬的肌肉身材鍛鍊技巧，趕緊一起來看看吧！

金宇彬
    金宇彬剛出道時的身材比較瘦弱。
    圖片來源：huffingtonpost
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金宇彬肌肉身材鍛鍊技巧

金宇彬鍛鍊技巧 1. 每天吃 20 顆雞蛋，增肌飲食。

金宇彬在訪談中透露，每天上學前，他的媽媽都會為他準備 20 顆水煮蛋，供他帶到學校食用。他會在上課的前兩節課間吃掉 5 顆水煮蛋，而在第六節課結束後，再進食另外 5 顆水煮蛋，此外，他還會在補習課後吃掉剩下的 10 顆水煮蛋，由於當時金宇彬的身材相當瘦弱，所以他決定透過大量攝取水煮蛋來幫助增加肌肉量。

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金宇彬鍛鍊技巧 2. 每天 200 下，增強肩寬。

金宇彬透露他非常熱愛鍛鍊肩膀，而他的鍛鍊成果也讓他的衣服尺碼增加了兩號。根據韓國男性平均肩寬約為 47 至 48 公分，而金宇彬的肩寬則達到了 57 公分，相較之下多了整整 10 公分的寬度。金宇彬的鍛鍊方法是每天做 200 個伏地挺身，這種運動可以有效鍛鍊到上臂後部的肌肉、肩線以及胸肌，並在短時間內展現出明顯的鍛鍊成效。

金宇彬

金宇彬鍛鍊技巧 3. 再忙也會抽出 1 小時健身。

許多人都會拿沒時間當作不想運動的藉口，但其實只要每天抽出一點點時間鍛鍊，也能達到鍛鍊效果。金宇彬曾在受訪時透露，就算工作再忙，也一定會抽出 1 個小時健身運動，持之以恆是成功的關鍵，只要能夠每天堅持下去，就能夠看到鍛鍊帶來的改變和進步。

金宇彬

金宇彬鍛鍊技巧 4. 吃得多，就要增加運動量。

金宇彬曾自爆自己是一個吃貨，儘管他有時候會暴飲暴食，但令人驚訝的是，他的體態始終保持得相當好，這主要歸功於他對運動的熱愛和堅持，金宇彬在享受美食的同時，也會靠運動來消耗熱量，如果他一整天吃太多，他就會增加運動量，以防止這些食物轉化為體內的脂肪，他明白自己的飲食習慣，因此採取了相應的對策，以保持身材。他並不過分苛求自己的飲食，而是通過運動來達到平衡。

金宇彬

金宇彬鍛鍊技巧 5. 最常做舉重、啞鈴運動！

舉重是金宇彬最喜愛的運動之一，透過舉重，他能夠鍛煉到全身各個肌肉群，從而增強力量和肌肉的發展，他會根據自己的能力和目標設定不同的重量和組數，逐漸提高難度，從而挑戰自己的極限，除了舉重，金宇彬也經常進行啞鈴運動，這種運動方式讓他能夠以自由的方式進行各種訓練動作，同時可以調整負重和次數，以滿足自己的需求，啞鈴運動可以有效鍛煉到肌肉的平衡性和協調性，同時也提升了心肺功能和耐力，塑造健壯的體態，還增強他的力量和體能。

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經過金宇彬的努力和毅力，我們見證了他由瘦弱的身材進化成一位強壯的大隻佬的轉變，金宇彬的肌肉維持技巧告訴我們，透過適當的飲食調整，我們可以為身體提供所需的營養，同時有效地塑造健康有力的體態。還想看更多相關資訊？亦可看：《黑暗榮耀》鄭星一 5 招肌肉養成技巧大公開！不喝酒、沒有刻意節食⋯難怪宋慧喬憋不住！



FAQ

兩人在 2015 年因拍攝廣告相識戀愛，至今愛情已經長跑 8 年。
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金宇彬 IG 是「@____kimwoobin」。
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金宇彬 2017 年宣布罹患鼻咽癌，休息了一段時間。
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