凍齡已經不再是女星專利，越來越多男星邁入中年階段，體態及外貌都維持得相當好，繼「美國隊長」克里斯伊凡（Chris Evans）邁入 39 歲，宛如 28 歲的臉蛋引熱議後，在《星期一》（Monday）中演出的美國籍演員賽巴斯汀史坦（Sebastian Stan），大尺度全裸演出意外展現肌肉身材，真實年齡曝光後，也引起關注啦！

▼《星期一》賽巴斯汀史坦精彩畫面點此看！

source：IFC Films＠youtube

現年 38 歲的美國籍演員賽巴斯汀史坦（Sebastian Stan），憑著 MCU 演出「酷寒戰士」一角，成為全球聞名的超級英雄電影固定班底演員，而這次又在電影《星期一》中大尺度演出瞬間引起網上熱烈討論，雖然曝光畫面被遮住了，但還是能清晰可見他結實的肌肉，私底下已經養成鍛鍊他，究竟是靠什麼方法維持年輕結實的肌肉體態？不想中年發福，趕緊一起往下看下去吧！

    賽巴斯汀史坦在《星期一》中，大尺度全裸演出！
    圖片來源：fangirlish
    賽巴斯汀史坦的身材，一點也不像幾近 40 歲的中年大叔！
    圖片來源：weheartit
    賽巴斯汀史坦不只肌肉結實，就連肌肉光澤度也照顧的非常好！
    圖片來源：pinterest

技巧 1. 均衡飲食是關鍵！

賽巴斯汀史坦透露自己一天一定要吃八餐，並且以適量食物原型，及固定時間維持均衡飲食，主要因為不少人為了維持身材，往往會刻意少吃，但即便日常飲食正確吃，份量不夠，或是攝取量不一致，其實也是變相節食的一種，不僅容易吸收更多熱量，無法維持體態，對體態鍛鍊上還必須花費更大精力，因此最正確的飲食方法就是攝取適量，並且固定時間進食，這樣體態才能維持在最佳狀態！

技巧 2. 每天早上空腹鍛鍊～

除了堅持均衡飲食外，賽巴斯汀史坦還非常喜歡空腹鍛煉，他曾透露早上上健身房之前，會先喝一杯咖啡，並進行空腹鍛鍊，可以快速有效使脂肪轉為能量，並且打燃燒脂肪的作用，對於想要快速減重，相當幫助。

技巧 3. 運動追求質量，而不是數量！

賽巴斯汀史坦最愛的鍛鍊項目就是拳擊以及啞鈴重量訓練，平常會以時間來進行訓練，而不是以次數計算，因為他認為運動追求的是質量，並且鍛鍊到正確位置，而不是一昧為了做到規定數字，卻什麼也沒練到，還在為了次數盲目運動？不妨做對每一個動作，才能真正鍛鍊到體態！

    圖片來源：imsebastianstan＠instagram

技巧 4. 運動後按摩，肌肉線條更性感！

賽巴斯汀史坦平常運動完畢後，一定會使用按摩滾輪進行全身按摩，因運動後，身體容易呈現緊繃狀態，若沒有使肌肉放鬆並舒緩，不僅隔天容易痠痛，還會使肌肉線條不完美，所以切記運動完畢後，一定要進行肌肉按摩，家裡沒有滾輪，也可搭配乳液徒手揉捏按摩，使肌肉放鬆，還能替水分流失的肌膚補充水分，肌肉光澤度也會變更透亮！

賽巴斯汀史坦平時養成良好的飲食習慣以及運動，就算年紀已達 38 歲，體態甚至外貌都保持在年輕狀態，所以說想讓自己變年輕，運動其實就是一項最佳的凍齡秘方！還想看更多美體保養技巧？也可以看看：《黑道律師文森佐》宋仲基的大肌肌，全靠3招「魔鬼減肥法」狂操，從鍛鍊、飲食、保養到泡澡～技巧一次曝光！


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