其實除了螞蟻腰令人羨慕以外，還有一個部位是瘦子的第二特徵，那就是「大腿有洞」，若你想看看自己是否是瘦子，不如試試看雙腳併攏，能夠看到後面的世界，那就可以關閉這篇文章了，但若是你無法看穿後面，接下來你就必須看下去，每天睡前勤練這 5 招，你也能擁有瘦子的第二特徵！
睡前訓練 1 ：側躺抬腳
▼以側躺並且一腳彎曲，而另一腳抬高，利用大腿內側的力量出力，抬起懸空停留 5 秒，重複動作 5 次。
睡前訓練 2 ：雙腳夾球
▼沒有軟球可以選擇枕頭，躺平雙腳彎曲，將枕頭夾於膝蓋之間，用大腿內力量往內夾，停留 3 秒鐘，再慢慢地打開，重複動作 5 次。
睡前訓練 3 ：抬腳開合
▼躺平雙手張開貼於地面，雙腳抬起呈現 L 型，並且腳尖往天花板延伸，做開合交叉為 1 次，共做 15 次。
睡前訓練 4 ：深蹲
▼雙手合十，吐氣時往腹部內側向下，千萬不能用膝蓋力量支撐，會導致膝蓋受傷，必須像坐椅子的方式向下，同樣做 15 次。
睡前訓練 5 ：深蹲停留
▼雙腳張開，同樣利用臀部力量往下蹲，背部挺直並且雙手輕摸地，隨著呼吸停留 5 至 10 秒。
這些動作是不是一點也不難呢？睡前做滿這 5 招，相信你們也可以邁向瘦子之路，小編先跑一步了，我要當瘦子！
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