近來，GUCCI 宣佈林柏宏成為最新品牌好友，帥氣演繹兩套全新 2025 春夏男裝，其中更展現身高 175 公分的結實肌肉線條。林柏宏無論是在電影或電視劇領域皆表現出色，先前與許光漢主演的《關於我和鬼變成家人的那件事》大獲好評，使其人氣再度攀升。不僅如此，以消防為主題的職人劇《火神的眼淚》亦備受歡迎，劇中述說打火英雄生活的點點滴滴，飾演「志遠」的林柏宏因戲成為新一代肌肉男神，先前他也在個人社群分享三個月的健身菜單，不妨一起學起來吧！
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林芯儀勇奪健美比賽總冠軍，體脂 13%「超狂魔鬼身材」曝光！
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喚醒內在的野性！運動絕佳搭擋 NOTORIOUS，每口乳清都是一次潛能的激發
「健身不僅改變外在，更重塑你的人生態度！」根據《哈佛期刊》的報告，運動能降低許多風險，也能養成規律的活模式。定期鍛煉有助於讓自己更穩定，對於生活也更有掌握度，會讓人更怡然自得。對於知名運動保健品牌 Notorious 的品牌代言人王翔而言， ...2024-12-13 更新 -
亞洲最強體能賽事《UA COMBINE》首度來台！拳擊女王 陳念琴、職棒重砲手 張志豪 搶先體驗極限關卡，號召全台300名訓練狂人齊聚 爭奪10萬獎金！
為了鼓勵全球運動員挑戰自我訓練極限，UNDER ARMOUR於亞太地區推出大型運動賽事《UA COMBINE》，賽事全方位結合敏捷、肌耐力、爆發力及心肺耐力等體能測驗項目，目前已於新加坡、馬來西亞、菲律賓、泰國等多個國家成功舉辦，不僅吸引上 ...2024-03-29 -
健身網紅 YT「PEETA 葛格」健身房遭搜「大麻」毒品，遭警方移送法辦！
又有網紅要翻車了？！在 YouTube 頻道擁有 77.3 萬訂閱的健身網紅 KOL「PEETA 葛格」，稍早傳出在自家位於台北市中山區南京東路健身房的辦公室中，遭到警方搜出 1 包大麻毒品，目前已經依照毒品罪嫌移送法辦。 ...2024-03-15 更新 -
健身正妹 Lucia Mikušová 以甜美外型與結實肌肉的反差形象爆紅，超軟 Q 筋骨更是讓人看傻眼！
近幾年運動風氣興盛，不少女生也會加入健身的行列。近日就有一位健身正妹 Lucia Mikušová 因甜美外型但卻有著驚人的腹肌與超結實肌肉線條的反差形象而引起關注，更厲害是她還有「超軟 Q 筋骨」，劈腿一字馬、整個人對折完全不是問題。 ...2024-01-29 -
盤點 IG 最常見 15 種人：黑底白字限動人、夜店蹦迪行情哥⋯你是哪一種？
大家都有用社群媒體 Instagram 吧？隨著使用的時間越來越久，慢慢可以看出一些 IG 上的現象，還有許多有不同習慣的人，有人會一次發好幾個限時動態或是那種出去喝酒一定要發好發滿的人，今天 JUKSY 就將觀察到的這些有趣現象統整了 「 ...2024-01-17 更新 -
「南韓最辣瑜珈老師」Nana 身材頂破天際！IG 私下辣照曝光狂吸 52 萬人猛看！【野生抓正妹】
近年來健身風氣盛行，網路上也隨之出現許多健身網紅，帶來高話題度來吸引大眾關注，近期南韓就有一位名叫 Nana（나나윤）的瑜珈老師，她不僅時常於 IG 分享健身資訊，高挑有致的身材每每曬出辣照都能掀起一波熱議！ ...2024-01-25 更新 -
「健身界舒淇」孟橙鏤空連體衣迎秋！這樣出門讓人眼睛往哪擺！？【野生抓正妹】
網紅孟橙現職健身有氧教練，先前因長相激似女星舒淇與超兇身材登上 PTT「Beauty」表特版，被封為「健身界舒淇」。而日前為迎接秋天孟橙在 IG 上傳了多張不同以往大露性感風格，身穿緊身開洞連體衣的美照，若隱若現的裸膚，讓大票網友瞬間暴動！ ...2023-12-08 更新 -
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大家都說會運動的女生最美麗，這句話可一點都沒錯！近日就有一位日本美女健身教練 Akiko 因擁有超級性感 S 曲線而爆紅，不僅會經常分享自己的運動照片，其性感程度看完後絕對讓人肌肉一秒充血硬起來呀！ ...2023-10-16 更新 -
熊仔肌肉身材引熱議！沙球重訓、打籃球⋯3 大健身鍛鍊技巧大公開！
台灣饒舌歌手熊仔（本名熊信寬）以多首優秀音樂作品如《∞ 無限》、《夢想成真》和〈88 BARS〉等，並以「好學生」形象重新定義饒舌音樂，不僅深受大批歌迷喜愛，更在 2022 年、2023 年金曲獎奪下「最佳作詞人獎」與「最佳華語專輯獎」，鞏 ...2024-07-08 更新 -
IZ*ONE 權恩妃身材引熱議！健身技巧、飲食控制⋯保持體態秘訣曝光～
IZ*ONE 隊長權恩妃以其姣好身材而聞名，日前在韓國舉辦盛大潑水音樂節「Waterbomb」上，身穿比基尼的造型登場，立刻吸引了眾人的目光，引起廣泛關注：權恩妃音樂節濕身性感開唱！「韓國女團第一美胸」當之無愧。儘管身高僅有 160 公分， ...2023-09-01
林柏宏身高 175 公分肌肉身材「飲食計畫」
林柏宏為了拍攝《火神的眼淚》開啟三個月的健身計畫，不只是為了畫面養眼，主要是必須穿上 20 公斤的裝備進行打火訓練，所以將體重從 65 公斤增重到 72 公斤，不光只是運動，飲食部分更把調整菜單，把握「三餐多一份主菜」的原則，多吃肉來補充消耗的肝醣，幫助體力回復，避免肌肉被燃燒。
為了應對劇中大量的體能支出，林柏宏還增加優質蛋白的攝取，除了大量飲用牛奶、豆漿之外，有健身時還會多喝兩份高蛋白，若沒有運動則適量補充一份，每份蛋白質含量為 20 克，換言之，幾乎要每隔 3 小時就要補充營養。
除此之外，「每天吃滿三餐」是增肌關鍵，即使前一天太累也要起床吃早餐，適量攝取優質蛋白質食物，像是牛雞肉、奶蛋製品與碳水化合物，才可以維持全身的肌肉量，並且要補充足夠水分，不要等到口渴才喝水，才能有效達到好的增肌效果。
林柏宏身高 175 公分肌肉身材「健身菜單」
為了因應《火神的眼淚》需要時常穿脫裝備、背負氣瓶、扛水袋，除了肌耐力必須提升，還要維持線條分明的狀態，根據林柏宏的增肌經驗，通常一個禮拜運動兩天、休息一天，保持三天為一組循環，最後可以看他的日常健身菜單，大家不妨可以跟著練練看！
林柏宏身高 175 公分肌肉身材「健身菜單」1. 大區域胸肌訓練
可從林柏宏的健身菜單看到針對「大肌群」的訓練動作，針對胸肌、全身核心肌群加強，可以嘗試上胸、中側、下胸的史密斯臥推訓練，加上使用啞鈴進行 3 到 4 組的夾胸與三頭肌鍛煉，最後適時補充伏地挺身，透過不同角度調整，達到最有效的胸肌刺激。
林柏宏身高 175 公分肌肉身材「健身菜單」2. 後背肌訓練
接下來讓胸肌稍微休息，改練後背部與其他部位，林柏宏提供的動作有「單槓」引體向上、後拉划船與滑輪下拉...等，穿插使用啞鈴進行夾背、二頭彎舉，讓局部線條進行修飾，每次循環 3 到 4 組即可。
林柏宏身高 175 公分肌肉身材「健身菜單」 3. 上肩部肌群訓練
接著讓胸肌、背後肌休息一下，接下來針對「肩膀」三角肌群加強，使用啞鈴進行前、中、後側的肩舉上推，並結合站姿的飛鳥平舉，直接刺激肩三角肌、斜方肌，在肩膀訓練的過程讓胸背肌稍微喘口氣，每次維持 3 到 4 組循環即可。
林柏宏身高 175 公分肌肉身材「健身菜單」4. 下肢肌群訓練
健身不能不練腿，腿部訓練是增肌減脂關鍵的環節，林柏宏的菜單重點還放在下肢，首先以深蹲、負重硬舉等複合動作開始，每次共做 8 組，稍作休息後再使用壺鈴進行弓箭步深蹲，一次約 3 到 4 組為一個循環，全部完成才是一次完整的訓練。
想知道更詳細的健身動不妨可到 YouTube 搜尋，健身組數、休息時數是重要關鍵，過程也要持之以恆，個人建議初學者可先從 12 到 15 下一組、重量不要太重開始，最後不能忘記飲食控制，期待大家防疫期間能健身有成囉！如果想知道更多健身妙招，可以接著延伸閱讀：adidas《 STRENGTH CLUB鬥陣基地 》完整資訊一次看，林柏宏、范少勳搶先示範健身挑戰關卡！
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