隨著趨勢改變,越來越多人投入健身行列,不過要養成長久毅力,教練可是相當重要角色,除了要會教導外,若擁有結實身材及兼具高顏值的話,更能為學員帶來很大影響力!近日一位台灣健身教練 Eric ,俊俏外表以及結實肌肉,在網路上的人氣可是相當高,究竟這位台灣小哥哥是誰?讓我們一起來認識一下吧!

-
TPBL/高雄全家海神唐維傑「特殊投籃姿勢」在國外爆紅:「以為是 Shawn Marion!」
TPBL 高雄全家海神球員唐維傑本季因較為特殊的投籃姿勢,在台灣籃球圈掀起不少話題。沒想到近日有不少國外籃球媒體也注意到了唐維傑的投籃動作,不僅轉發影片還特別以 NBA 退役球星馬里安(Shawn Marion)來形容,引發大量國外網友討論 ...2025-04-08 -
MLB/「大谷翔平 2.0」Jac Caglianone 猛扛 464 英尺特大號全壘打震撼全美!
被外媒譽為「大谷翔平 2.0」的美國 22 歲二刀流好手卡格里翁(Jac Caglianone),日前在小聯盟 2A 賽事中展現驚人力量,猛敲一支飛行距離達 464 英尺(約 141.4 公尺)的特大號全壘打,引發眾多球迷熱烈討論,直言「根 ...2025-04-07 -
NBA/Draymond Green 肘擊 Sengun 再領惡意犯規!勇士不敵火箭終止 5 連勝!
NBA 今日金州勇士與休士頓火箭的比賽發生意外插曲,勇士隊前鋒格林(Draymond Green)在某次爭執中直接對火箭隊中鋒申京(Alperen Sengun)的脖子出肘,被吹技術犯規,引發外界爭議。此役勇士隊終場以 96 比 106 不 ...2025-04-07 -
SBL/台啤哈孝遠抗爆怒槓上裁判,直接「帶隊離開球場」遭沒收比賽輸球!
SBL 超級籃球聯賽又出事!今日台啤對決彰化璞園柏力力的比賽中發生意外插曲,台啤教練團因不滿裁判判決直接在比賽還沒結束前「整隊離開球場」,包括哈孝遠更是直接徹底發怒,最終被裁判宣告沒收比賽,由柏力力直接贏得勝利。 ...2025-04-05 更新 -
MLB/Aaron Judge 再度開轟領先全聯盟,創下比肩「棒球之神」史詩紀錄!
MLB 大聯盟紐約洋基明星球員「法官」賈吉(Aaron Judge)今日對決匹茲堡海盜再度火力全開,敲出本季第 6 發全壘打,不僅讓他在美聯及國聯全壘打排行榜上單獨登頂,更成功追平貝比魯斯(Babe Ruth)的史詩紀錄。 ...2025-04-05 -
林芯儀勇奪健美比賽總冠軍,體脂 13%「超狂魔鬼身材」曝光!
曾以精湛歌技在《星光 3》中展現「努力家」形象深獲觀眾喜愛的林芯儀,近年來積極投身健身運動,並參加健美比賽。近日,林芯儀再度傳出喜訊,於 IFBB 舉辦的 Women's Fit Model 女子健身模特兒比賽中,一舉奪下全場總冠軍,成為台 ...2025-04-05 -
MLB/「魚雷球棒」完整懶人包分析!讓大聯盟打者都瘋狂的新型球棒到底是什麼?
MLB 大聯盟自上週開季至今,除了持續關注賽況以及各隊戰績之外,還有一項話題備受球迷討論,一種具備特殊外型設計的全新球棒「魚雷球棒(Torpedo Bat)」,不少球員在使用它後紛紛迎來打擊大爆發的表現,或將在聯盟掀起一波新革命。這回就要來 ...2025-04-02 -
NBA/Stephen Curry 狂轟 52 分飆進 12 顆三分球!超越詹皇締造諸多歷史紀錄!
NBA 今日金州勇士對決曼非斯灰熊的比賽,勇士隊明星後衛「咖哩」柯瑞(Stephen Curry)徹底發威,全場飆進 12 顆三分球攻下 50 分,率領球隊以 134 比 125 擊敗灰熊隊喜迎 3 連勝,排名也正式來到西區第五,個人更創下 ...2025-04-02 更新 -
MLB/佐佐木朗希退場「兩個舉動」讓道奇球迷不滿:「又不是小孩子了成熟點!」
MLB 洛杉磯道奇 23 歲日籍投手佐佐木朗希日前在主場開幕戰對決底特律老虎的比賽中表現不盡理想,只投了 1.2 局就丟出 4 次四壞保送、失 2 分後提前退場。然而除了比賽內容之外,佐佐木朗希場下的兩個舉動也意外引起外界輿論。 ...2025-04-01 更新 -
NBA/詹皇「死之火鍋」率湖人擊墜火箭!40 歲關鍵時刻主宰戰局!
NBA 今日洛杉磯湖人於主場迎戰休士頓火箭,湖人隊 40 歲球星「詹皇」詹姆斯(LeBron James)於關鍵時刻挺身而出,最後讀秒階段的「死之火鍋」成功封阻火箭隊中鋒申京(Alperen Şengün)投籃,幫助球隊鎖定勝基,終場以 1 ...2025-04-01 -
李雅英坐腿上爭議持續延燒!TPBL 台啤雲豹執行長再度致歉「會加強性平教育!」
TPBL 桃園台啤永豐雲豹執行長張建偉 Johnny 日前在 YouTube 節目《5後時光》中,針對雲豹啦啦隊韓籍成員李雅英發表不當言論,儘管後續球團有發布聲明澄清及道歉,仍引發廣大網友相當不滿,李雅英本人更是罕見動怒表示「我認為那並不是 ...2025-03-31 更新
健身教練 Eric,俊俏臉蛋搭配上凹凸有致的大肌肌身材,平時除了在 IG 上分享健身成果照外,還開設頻道傳授健身方法,每每只要在社群媒體發布最新動態,都會引起大批網友熱烈討論,而近日拍攝寫真年曆,性感養眼肌肉照一釋出,瞬間引起關注!看養眼肌肉之餘,還是要回歸正軌向 Eric 請教健身技巧,這回熊編整理了他「男女都適用」身材鍛鍊技巧,趕緊一起來看看吧!

技巧 1. 闊背肌訓練,消除手臂贅肉!

平時有開設 Youtube 的 Eric,曾傳授了一招消除手臂贅肉技巧,運用健身房中的高低拉訓練器,拉之前先調整姿勢,肩胛骨向內收、手肘往內走,肩膀往後傾一點,接著慢慢的進行下拉動作,約做 12 下五組即可!

技巧 2. 深蹲,打造翹臀及下肢線條!
除了消除手臂贅肉外,寬臀也是許多人在意的部位之一,因此運用舉啞鈴深蹲運動方法最能改善,首先抬起啞鈴夾住並靠著胸口,雙腳打開、腳尖朝外,下蹲的時候膝蓋往腳尖方向,蹲下後並慢慢的上來,不僅能使臀部變翹,還能鍛鍊到大腿內側肌肉!做完上述兩項運動後一定要記得做伸展運動,舒緩肌肉,體態線條也會更好看,另外也可以搭配乳液進行全身按摩,使肌肉放鬆,還能雕塑身體線條!

技巧 3. 超自律飲食控制!
Eric 曾在直播上透露飲食技巧,運動後可以補充蛋白質,主要因為這期間肌肉修復最快,蛋白質吸收力是最好的,而且餓了就要吃,若是晚上運動的話,建議補充蛋白質,但如果是白天運動,則可攝取碳水化合物,另外偶爾晚上要去小酌的時候,Eric 早上就會降低碳水化合物的份量,這樣就不用計為了算熱量,無法盡情暢飲!

其實不論你是女生或是男生,都可以將 Eric 鍛鍊技巧學起來,趕緊趁夏天來臨前動起來,雕塑養眼好身材吧!還想看更多美體保養技巧?也可以看看:身價億元、健身方式卻很親民!《璀璨帝國》養眼帥哥 Kevin Kreider 靠 3 招鍛鍊術打造大肌肌!
本站圖片部分取自於網路,如有版權使用疑慮煩請告知。