新疆女生是出了名的漂亮，繼零死角女神迪麗熱巴後（迪麗熱巴「妝容爆油」這樣自救），同樣擁有維吾爾族血統的 27 歲女演員古力娜扎近來也在戲劇圈人氣爆棚！身高 172 公分，有著「新疆維納斯」之稱的她，立體五官以及濃眉大眼，可是深受許多網友喜愛，但近日在網路上流傳了一系列古力娜扎背殺照，明明嬌小完美的纖細身型，卻遭酸民批評「這裡」忘記整形！究竟是什麼樣的體態 bug 引發網友熱烈討論？讓我們繼續往下看吧！（可延伸閱讀：烏茲別克正妹唱 KPOP 歌曲超流利，「絕世美顏＋立體五官」，原來這樣畫也能擁有！）


 在看真相之前，先來張古力娜扎美照壓壓驚！

古力娜扎有著讓女生羨慕的 172 公分高挑身材，搭配雪白般的白皙膚色，以及完美勻稱體態，一舉一動都像仙女般亮眼迷人啊！

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古力娜扎@weibo

古力娜扎@weibo


最近狂洗版的「阿嬤辣腿」：71 歲 Vera Wang「傲人纖腿」輾壓嫩妹！妳敲碗的保養法我們都神出來了～


 👇古力娜扎背面照長這樣！

就是這一系列的背面照片引來網友關切，照片中的古力娜扎纖細體態完美乍現，不料卻引來許多酸民批評臀部下垂、扁平！熊編個人覺得或許是她太瘦了，沒有進行鍛鍊，才會導致臀部下垂扁平，但整體看上去，體態還是相當完美阿！

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也可以參考一下：「木村姐妹」居家健身，超有效「腰瘦法」曝光！


酸民別太苛刻！誰說屁股大小能決定一個人的美醜？

就編輯觀察，古力娜扎走的是仙氣女神路線，

如果真的突然來個翹臀，反而稍嫌突兀⋯

不過如果妳是追求身體曲線的健康女孩，

這邊也推薦妳幾招「小翹美尻」養成術，

夏天到了，快點練起來吧！


 技巧一：美尻運動做起來！ 

屁股下垂、顯寬的其中一項原因就是運動不足，一旦臀部肌肉量減少，無法負荷臀部脂肪重量，長期下來因地心引力的關係，就會導致臀部下垂，所以養成運動好習慣，不僅是幫助體態維持勻稱狀態，還能改善臀部下垂，以下熊編推薦 3 項臀部運動，每天做 1 分鐘，並做 3 組，臀部就會越來越緊實喔！（你知道嗎：10 分鐘睡前運動，懶人輕鬆練成馬甲線！）

     
       
         

躺平後利用臀部力量撐起，此時的臀部肌肉會有明顯酸酸的感覺，接著放下臀部的時候，盡量放慢速度，這樣緊實效果會更加顯著！

緊實操＿跑步再也不會晃

     
         
       
         

臀部除了必須緊實、翹以外還要小巧，首先雙腳分開與肩同寬後，將一腳往側邊抬起，接著向後彎曲蹲下，這個動作可以改善假胯寬，使臀部線條更漂亮！

臀寬操＿臀圍立即小五寸

     
         
       
         

首先雙腳與肩同寬，身體稍微向前傾，接著腳往後抬起，這個動作可以鍛鍊到臀部的下緣，長期做下來，臀部可以重拾漂亮的微笑線！

翹臀操＿渾圓屁蛋超性感

     
   


來看點有趣的：美國超狂 72 歲阿嬤『健身影片』爆紅　硬舉、臥推樣樣行完虐一堆年輕人！


 技巧二：跟壞習慣說掰掰～ 

日常習慣也會讓屁股扁平、下垂，像是經常穿高跟鞋，若走路姿勢不正確，容易導致骨盆歪斜，進而使臀部下垂、而坐著的時候喜歡翹腳，使骨盆歪斜後，臀部就會越來越寬，另外飲食過於重鹹，長期累積脂肪堆積，不僅臀部下垂，臀型還會橫幅成長！

pinterest

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 技巧三：提臀按摩做起來！ 

上述兩個技巧都完成後，別忘了利用按摩幫助臀部達到提臀消脂效果，另外養成按摩習慣，還能去除臀部橘皮組織，以及改善暢通淋巴消除浮腫問題！下方熊編教大家 2 個提臀縮寬的按摩技巧，以及推薦 3 款質地柔滑適合用來按摩身體乳，趕緊挑一款乳液試著按摩看看吧！（生過小孩你信嗎：南韓性感辣媽 IG 狂秀蜜臀、ㄑ字腰，原來靠 4 個「睡前運動」就能輕鬆擁有！）

     
       
         

搭配乳液，利用手掌包住臀部下圍，接著往上按摩，這個動作有助於練成微笑線！（約 15－30 下）

     
         
       
         

雙手握拳，利用指關節刮大腿外側，在按的同時可能會有些疼痛，但長期按下來，可以達到去水腫、消除橘皮的效果。（約 30 下）

     
         
       
         

     
         
       
         

這款身體乳的質地相當柔滑，成分中添加了七種植物油，分別是橄欖油橄欖油、酪梨油、琉璃苣油、小麥胚芽油、荷荷芭油、澳洲堅果油與乳油木果油，不僅能讓肌膚達到持久潤澤效果，按摩的同時，還能不卡卡！

SABON－玫瑰茶語身體乳液

     
         
       
         

這款身體乳含有 91% 天然成份，分別是來自希臘專利的希臘高山茶精粹水，以及保護肌膚免受環境污染傷害蘆薈、維他命 E ，能替肌膚達到深層保濕潤澤效果，另外身體乳加入天然佛手柑與尤加利精油，擦的同時還能聞到宜人淡雅清香。

APIVITA－高山茶活膚身體乳

     
         
       
         

這款潤膚霜蘊含獨家智慧科技 TFC8®、巴西蘆莉草油、乳木果油，能為身體肌膚密集注入修護功能，淡化橘皮紋、妊娠紋，不僅如此乾燥的肌膚也能達到柔軟，視覺看起來也會更光滑透亮。

Augustinus Bader－全能賦活身體潤膚霜

     
   


你也有臀部扁平的困擾嗎？趕緊將以上 3 大翹臀塑造技巧學起來，趁夏天正是來臨之前，好好鍛練一番吧！除了臀部要鍛鍊，背部也要超緊實：每天 6 組「美背運動」輕鬆擺脫虎背、寒背問題！


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