日本便利商店充滿各種美食，過去我們曾介紹過一系列超厲害的 Lawson 甜點，還有夏天必吃的超商限定高級冰淇淋，如果去到日本沒有到附近的便利商店巡禮一下簡直對不起自己。不過出國大吃大喝雖然當下很痛快，但回來之後往往要面對體重瞬間暴增的殘酷現實，今天編輯就要來介紹幾款日本超商的低卡路里美食，每樣通通不超過 100 大卡，完全不用擔心熱量超標！（以下食品依照熱量從低到高排序）


1.1/2日蔬菜通心粉湯/99 大卡（Lawson）

大家出國玩的時候應該很容易蔬菜量攝取不足吧！這款只要倒入熱水就能馬上食用的沖泡式杯湯，裡面使用了紅蘿蔔、高麗菜、茄子等 15 種蔬菜，而且一杯熱量只有 99 大卡，很適合當作回飯店吃的宵夜，不只很健康，還不用擔心熱量爆表！


2.擔擔麵風味 0 醣類麵/97大卡（全家）

source：wakuwakudiet＠instagram

由日本 Family Mart 和私人教練健身會館「RIZAP」特別合作開發的減肥系列，使用黃豆粉和蒟蒻粉製成的 0 醣類麵條，加入充滿芝麻和花椒香氣的清爽醬汁。



3.鮪魚雞蛋沙拉/89 大卡 （7-11）

source：yalove1994＠instagram

只有 89 大卡的鮪魚雞蛋沙拉熱量很低，以滿滿的高麗菜絲為基底，上麵放了生菜、胡蘿蔔、玉米、鮪魚和雞蛋，配料非常豐富。沙拉醬是另售的，所以可以每次都換口味，也可以選擇健康的醬汁來吃。



4.黑胡椒沙拉雞肉棒/83 大卡（全家）

source：nayuuuta＠instagram

使用日本國產雞胸肉和雞皮加上黑胡椒調味的香辣雞肉沙拉，做成條狀的設計方便食用。


5.牛奶寒天/78 大卡（7-11）

    圖片來源：sej

在節食或熱量控制的期間，難免會有非常想要吃甜食的時候，這款牛奶寒天就是你的好朋友！帶有牛奶的香味，吃起來非常滑順，一包裡面一共有 3 片，每片是 78 大卡。

˙

6.7 種蔬菜味噌湯/ 52 大卡（7-11）

    圖片來源：sej

味噌湯裡面加了高麗菜、蔥、小松菜、菜豆，碗豆、胡蘿蔔和大蔥等 7 種蔬菜，只要注入熱水就能立刻獲得一杯能夠溫暖身體的美味味增

湯。



7.蒟蒻麵 培根蛋麵口味/47大卡（全家）

source：大谷 映美里＠twitter

這款由 Lawson 開發的蒟蒻麵最近在日本推特上大獲好評，只要 108 日圓，也就是台幣 30 元左右就能吃到超滿足又低熱量的一餐，無論是作為正餐還是點心都很適合，還可以自己加入溫泉蛋、黑胡椒、起司等配料調味，讓它變得更好吃！


8. Green Smoothie Off＆Plus/37 大卡（Lawson）

Lawson 推出許多蔬菜汁，其中這款Green Smoothie Off＆Plus一杯居然只有 37 大卡！而且不使用人工調味料，能夠喝到食物自然的甜味，非常的健康。



超商食物一直都是進行熱量控制時的好幫手，不過今天這些日本便利商店低卡食物真的太威了，8 樣全部加起來也沒有超過 600大卡，編輯都想專程飛日本把它們通通扛回來了！


本站圖片部分取自於網路，如有版權使用疑慮煩請告知。

標籤關聯文章 : #減肥