source：ladygaga＠instagram

被譽為怪獸之母的 Lady Gaga 終於睽違 4 年再推新專輯，相信大家最近耳機裡播送的歌曲都是〈Stupid Love〉吧？除了此次重回電音舞曲風格讓粉絲聽了直呼過癮外， MV 中身穿粉色戰袍的 Lady Gaga ，凹凸有致姣好身材更是驚呆網友！近期大方在 IG 大方分享瘦身技巧的 Lady Gaga ，原來在拍攝前一刻都還在拚命進行瘦身，究竟她使用哪些瘦身方法呢？趕緊跟著熊編來一探究竟！（也可以看看：女人有沒有質感看的是「這個部位」！泫雅、 宣美都瘋狂保養了妳還在幹嘛？）


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Lady Gaga 在剛出道的時候，身材本來就稍顯豐腴，腰圍比較筆直沒有曲線，臀部也比較寬大些，據說當時她還特別強調自己要帶起「骨感美」，殊不知體態越來越橫向發展，許多網友都認為她完全是在打臉自己！



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2016 年 Lady Gaga 受邀參加維多利亞的秘密時尚秀（Victoria's Secret Fashion Show），身型與過去差很大，原來當時正處發片宣傳期的她，拚了命的努力減肥，就是為了要在維多利亞的秘密後台，好好展現曼妙身材！


▲纖細的腿部，以及平坦的腹部，簡直與過去判若兩人，Lady Gaga 可是靠一年，成功甩肉 18 公斤呢！



究竟 Lady Gaga 是如何成功瘦身的呢？

趕緊跟著熊編一起來一探究竟！


 1.冷凍減肥法 

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凡只要有重要表演的時候，Lady Gaga 就會在後台進行冷凍減肥法，首先要先浸泡在冰塊水裡 5～10 分鐘，接著再進行泡熱水 20 分鐘，最後再穿上包著冰袋的壓力服 20 分鐘，這樣冷熱交替的方式，會使血管收縮擴張，促進血液循環後，可以緩解身體疲勞。另外因身體處在低溫狀況下約 3 分鐘以上，就能燃燒約 800 卡路里，但熊編建議還是要搭配飲食、運動效果會更好！（來看點有趣的：活到老健到老！美國超狂 72 歲阿嬤『健身影片』爆紅　硬舉、臥推樣樣行完虐一堆年輕人！）



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 2.無設備肌力訓練 

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Lady Gaga 每週會至少有 5 天 進行 35 分鐘的力量訓練，在不使用任何運動器材之下就可以鍛鍊腹肌，像是仰臥起坐、空中單車、坐著扭腰運動，長期鍛鍊下來，腹部會不僅更加緊實，線條也會更顯著！（Ｊ個你應該想了解：細數「大胸妹踩雷單品 TOP 4 」　穿不好視覺立馬胖 5 kg！）




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平常有在運動的熊編發現，運動完畢後，絕對要養成拉筋的習慣，主要因為進行肌力運動後，肌肉呈現緊繃狀態，若運動完畢沒有進行伸展，很容易使肌肉結塊，所以熊編建議腹肌運動做完後，可以做貓式伸展，雙手撐地雙腳跪姿，吸氣時腹部放鬆拱起臀部，吐氣時脊椎向上彎去，重複動作約 30 秒，拉一拉腹部肌肉，線條會更好看，而伸展做完後，再搭配具有塑身效果的美體保養品，加強塑型，更能順便滋潤肌膚！


  • MELVITA 粉紅胡椒美體滾珠按摩精華
    • Melvita 推出的粉紅胡椒美體系列產品相當受歡迎，成分因加入了黑胡椒、棘果油以及玫瑰果油，能讓肌膚達到緊緻效果以外，還能淡化紋路，重拾緊緻狀態，而其中粉紅胡椒美體滾珠按摩精華，本身就含有按摩滾輪，搭配一點力道就可以更確實地按摩到穴道唷！
    圖片來源：MELVITA
  • CLARINS 克蘭詩比基尼美體霜
    • 這款美體霜除了助於潤膚功效以外，還具有加速脂肪分解的功能，在按摩的同時，活性酵素能加速代謝，使囤積的脂肪一併清除，另外還添加果酸，可以溫和去除肌膚老廢角質，讓肌膚重拾柔嫩的狀態。
    圖片來源：CLARINS
  • IPSA 美膚微整身體精萃油
    • IPSA 的流金水可是紅翻全台，明年將同步推出限量身體保養油，油脂質地有如化妝水般輕盈，但擦在肌膚上卻具有乳霜般的滋潤感受，假如你的肌膚偏乾，又害怕油膩護膚產品的話，絕對要試試看這個！
    圖片來源：IPSA ／JUKSY


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 3.健康飲食 

除了日常鍛鍊以外，Lady Gaga 的飲食方面也相當注重，據說她不會讓自己餓肚子，多攝取營養食材，才能讓健身計畫成效更好，而最常吃的營養食物像是藜麥飯、烤蝦、烤蔬菜，用運蒸煮烹調方式，不僅吃得健康不挨餓，還能保留食物的營養成分！（瘦身不一定要花錢：3 個「椅子運動」 一星期減 3 KG 零難度）



Lady Gaga 瘦身前後簡直就是判若兩人，氣候慢慢進入春夏，趕緊將以上 3 個瘦身技巧學起來乖乖照做吧！除了要好好養成腹肌以外，背部保養也超重要：韓國女星 NaNa「辣露美背」登熱搜：全靠簡單 2 招輕鬆達陣！


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