
- IPSA 美膚微整身體精萃油
- MELVITA 粉紅胡椒美體滾珠按摩精華
- CLARINS 克蘭詩比基尼美體霜
-
熊仔肌肉身材引熱議!沙球重訓、打籃球⋯3 大健身鍛鍊技巧大公開!
台灣饒舌歌手熊仔(本名熊信寬)以多首優秀音樂作品如《∞ 無限》、《夢想成真》和〈88 BARS〉等,並以「好學生」形象重新定義饒舌音樂,不僅深受大批歌迷喜愛,更在 2022 年、2023 年金曲獎奪下「最佳作詞人獎」與「最佳華語專輯獎」,鞏 ...2024-07-08 更新 -
IZ*ONE 權恩妃身材引熱議!健身技巧、飲食控制⋯保持體態秘訣曝光~
IZ*ONE 隊長權恩妃以其姣好身材而聞名,日前在韓國舉辦盛大潑水音樂節「Waterbomb」上,身穿比基尼的造型登場,立刻吸引了眾人的目光,引起廣泛關注:權恩妃音樂節濕身性感開唱!「韓國女團第一美胸」當之無愧。儘管身高僅有 160 公分, ...2023-09-01 -
P.League+ 王柏智女友「羅羅」身材引熱議!5 招鍛鍊技巧曝光,原來靠「呼吸」就能瘦小腹?!
P. LEAGUE+(縮寫:PLG)絕對是美女聚集地,球員們的女友不僅容貌出眾,身材也堪稱極致,在我們曾經介紹過張宗憲女友 Alisa 後:張宗憲女友 Alisa 身材維持技巧大公開:熱愛進行居家健身、偶爾放縱吃⋯難怪孕前孕後體態依舊火辣辣 ...2024-05-07 更新 -
《不可能的任務 7》龐克萊門捷夫身材引熱議!5 招維持技巧大公開,辣度不輸其他湯女郎!
湯姆克魯斯(Tom Cruise)主演的動作間諜電影《不可能的任務:致命清算第一章》(Mission: Impossible - Dead Reckoning Part One)吸引了眾多觀眾的目光,續集《不可能的任務:最終清算》即將上映也 ...2025-04-08 更新 -
揭露 MAMAMOO+「玟星」10 件事:曾因身材遭徵選淘汰、現實版《黑暗榮耀》文同珢!
日前高雄啤酒音樂節開唱,除了韓國饒舌歌手 Jessi 嗆辣譙國罵引熱議:Jessi 譙國罵引熱議!5 招身材維持技巧曝光,狂野體態是這樣操出來的!韓國女團「MAMAMOO」成員玟星、頌樂組成的分隊「MAMAMOO+」也壓軸登台表演,並以經典 ...2023-07-10 更新 -
台中太陽啦啦隊「牛奶」好身材全網暴動!美體 5 招曝光:重訓、空中瑜伽⋯難怪曲線一流、進攻最兇!
臺中葳格太陽啦啦隊 Shiny Girls 隊長牛奶(王儷潔),以其姣好的容貌和豐滿的上圍,成為職籃 T1 聯盟中引起廣泛討論的話題人物,作為新一代的啦啦隊女神,她的風采吸引了眾多職籃球迷的關注和讚賞。最近,牛奶曬出了一段運動短片,展現了她 ...2024-07-17 更新 -
如何快速瘦身?黑咖啡消水腫、吃對食物免挨餓⋯想擁有李聖經好身材必學!
最近在 Disney+ 熱播的韓國醫療神劇《浪漫醫生金師傅》第三季引起了廣泛的討論,這部劇不僅以扣人心弦的劇情贏得了觀眾的喜愛,也吸引了眾多觀眾對演員的關注,其中,韓國女演員李聖經成為了熱議的焦點,她在劇中展現出角色的深度和鮮明的個性,使觀 ...2023-08-25 更新 -
《鬼才之道》王淨撩人背殺必學!秘訣就靠瑜伽輪、拳擊運動!
王淨近來在《鬼才之道》飾演菜鳥鬼「同學」引發許多觀眾共鳴,也再度讓大家看到王淨精湛的表演。事實上,王淨先前在 Netflix 台灣原創影集《人選之人造浪者》不僅因為其引人入勝的劇情和精湛的演技而受到觀眾矚目:《人選之人造浪者》演員有誰?劇情 ...2024-07-26 更新 -
如何快速減肥瘦身?跳肚皮舞雕塑腰線、吃番茄控制食慾⋯想擁有李多慧的勻稱體態必學!
近期運動界最具話題性的消息,莫過於南韓「啦啦隊天花板」女神李多慧(이다혜/Dahye Lee)來台加盟樂天女孩(Rakuten Girls):樂天女孩「韓國啦啦隊女神」李多慧的 6 件小事:曾是跆拳道黑帶四段、因為太紅所以被辭職?消息曝光後 ...2024-02-15 更新 -
《黑暗榮耀》車珠英出演《元敬》又上空露點!回顧她的身材維持技巧:練劍道瘦身、豐胸靠酪梨!
Netflix 話題韓劇《黑暗榮耀》中,以「空姐」崔惠程一角大放異彩的韓國女演員車珠英,憑藉劇中雄偉雙峰橋段一炮而紅。近日,她在新劇《元敬》中首次挑大樑飾演「元敬王后」升格為女主角,該劇首播即以大尺度裸露床戲掀起熱烈討論,成為網友們熱議的焦 ...2025-01-15 更新 -
《黑暗榮耀》林智妍 5 招減肥方法大公開:吃番茄解饞、做潛水練習消耗熱量!
Netflix 話題韓劇《黑暗榮耀》以霸凌者的報復故事作為劇情主軸,緊張刺激的敘事手法,第一季推出就獲得好評,而今日,第二季終於開播,小編就先不聊劇情了,要來跟大家聊聊讓全網恨之入骨、飾演朴涎鎭的韓國女星林智妍(或譯林知衍),劇中的她又美又 ...2023-05-01 更新
隨著審美觀的不同,越來越多女孩開始重視體態曲線,而為了養出這般窈窕身材,飲食控制,以及健身房鍛鍊也漸漸成為時下女生的生活日常!近日網路上流行了一個「耳機線纏腰挑戰」,凡耳機線纏繞腰圍越多圈,則代表你的腰越細,這股風潮吹起後,便引起不少人紛紛挑戰,苦練螞蟻腰許久的你,也想挑戰看看嗎?(也可以看看:女人有沒有質感看的是「這個部位」!泫雅、 宣美都瘋狂保養了妳還在幹嘛?)
J個你應該想了解:瘦身不一定要花錢!3 個「椅子運動」 一星期減 3 KG 零難度

▲▼大部分的女生利用耳機纏腰,約兩圈就已經是極限,能繞過第三圈的想必是買加長版耳機吧?!大家不妨試著拿出耳機繞繞看腰圍,能繞三圈的讀者們,只能說你真的太夭壽!


可延伸閱讀:胖到鎖骨不見?Jennie、Lisa 都在瘋的「顯瘦直角肩」只靠這 2 招視覺秒瘦 5 公斤!
但假如你繞完耳機後是呈現這個狀態的話!
千萬別灰心,趕緊跟著熊編學學 2 個腰瘦技巧
你的耳機也能繞過第三圈!

技巧一:緊實腹肌肌肉

以下這兩個動作,主要針對腹部肌肉為主,在運動的過程中,可以明顯感受到腹部達到緊縮的效果,每個動作維持 1 分鐘即可!(來看點有趣的:活到老健到老!美國超狂 72 歲阿嬤『健身影片』爆紅 硬舉、臥推樣樣行完虐一堆年輕人!)

▲利用腹部的力量將雙腳抬起,並進行交叉動作,切記不要使用到頸部力量,以免受傷哦!
你知道嗎:10 分鐘睡前運動,懶人輕鬆練成馬甲線!

▲四肢撐地,並利用腹部力量抬起膝蓋觸碰手肘,這個動作可以練出馬甲線!
這個也超有料:看臉就高潮!40 歲亨利卡維爾「性感顏值」打爆一票小鮮肉! 一張帥臉全靠「洗出來的」?
技巧二:緊實側腹肌肌肉

以下這兩個動作,可以訓練到側腹肌,長期鍛鍊下來,腰圍會越來越緊實,每個動作維持 1 分鐘即可!(瘦身不一定要花錢:3 個「椅子運動」 一星期減 3 KG 零難度)

▲躺平雙腳彎曲,利用腹部的力量撐起上半身,並且雙手合十於大腿左右兩側進行抬起動作。

▲上半身與雙腳抬起後,利用腰部的力量進行左右轉向動作,這個動作對消除腰間肉非常有效!
J個你應該想了解:細數「大胸妹踩雷單品 TOP 4 」 穿不好視覺立馬胖 5 kg!
鍛鍊完腰部訓練後,可以搭配以下具有塑身、燃燒脂肪效果,以及加強肌膚潤澤的身體保養品進行按摩,讓腹部肌肉線條更顯著以外,還能讓膚質達到透亮效果呢!



春夏即將來臨,趕緊將以上 2 大腰瘦技巧學起來,趁冬天好好鍛練一下吧!除了要好好養成腹肌以外,背部保養也超重要:韓國女星 NaNa「辣露美背」登熱搜:全靠簡單 2 招輕鬆達陣!
本站圖片部分取自於網路,如有版權使用疑慮煩請告知。