英國歌后愛黛兒（Adele）可以說是時下全球最具號召力的歌壇巨星，她爆發力十足的力派鐵肺唱功，可是擄獲了全球各國樂迷的心！許久沒有出現在螢光幕前的愛黛兒，日前因出席饒舌歌手 Drake 的生日派對，一張相擁合照遭眼尖網友發現她豐腴體態不見了，究竟她是如何減肥的呢？讓我們一起來看看！（可延伸閱讀：真正富婆！愛黛兒已 4 年沒發新專輯，至今躺著每天都能穩定賺入 230 萬！）
在看愛黛兒苗條身材之前，先來回顧一下她之前的照片吧！
▲愛黛兒 19 歲剛出道時，身型體態都相當豐腴！
▲不曉得大家有沒有發現，愛黛兒出道後的身型體態，有漸漸產生變瘦的跡象！
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成功甩肉 16 公斤的愛黛兒長這樣～
▲▼就是這張照片引起網友熱烈討論，可見愛黛兒身穿絲絨黑色洋裝，平口露肩設計，展現出她纖細的手臂，就連性感鎖骨也能清晰可見！
瘦下來的愛黛兒不僅體態更完美
整個人的臉部氣色看起來也更透亮了呢！
短短六個月就能剷肉 16 公斤！
究竟愛黛兒是靠什麼方法呢？
讓我們繼續看下去吧～
技巧一：Sirtfood Diet
愛黛兒的飲食管理方式是採用 Sirtfood Diet 的瘦身法，主要攝取含有多酚成分的食物來調節身體新陳代謝，像是綠茶、柑橘、水果、黑巧克力等等，這些食物不僅能讓新陳代謝加快，還有助於加速燃燒脂肪的效果。（可延伸閱讀：瘦腿 10 種超簡易方法，必做拉筋運動 2 星期瘦一圈！）
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技巧二：戒糖
愛黛兒喝咖啡一定要加兩顆糖，但後來她靠著毅力戒掉糖分後，不僅瘦身效果更快速，整個人的精神也比較好！
技巧三：彼拉提斯
愛黛兒除了靠上述的飲食方法外，她還會做彼拉提斯運動，以低激烈的動作頻率搭配精簡的動作，來幫助熱量達到燃燒效果，長期運動下來，不僅體脂肪降低，整個體態的肌肉線條會更漂亮。（可延伸閱讀：冬天胖到鎖骨不見？Jennie、Lisa 都在瘋的「顯瘦直角肩」只靠這 2 招視覺秒瘦 5 公斤！）
👇在家就可以做彼拉提斯運動！
source：Boho Beautiful＠youtube
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技巧四：HIT 高強度訓練
除了靜態的彼拉提斯以外，愛黛兒偶爾也會做 HIT 高強度訓練，這個運動方式比彼拉提斯再更激烈一些，但燃燒熱量的速度又更快速，而且這項訓練非常適合沒時間運動的人，因為只需要花費 30 分鐘，就可以達到燃燒脂肪的效果！
👇免上健身房，在家就可以做 HIT 高強度運動！
source：SELF＠youtube
愛黛兒靠著正常的飲食控制以及運動，健康地瘦下來，不僅整個人體態更輕盈完美，臉上氣色也更加透亮呢！如果你還想了解更多關於瘦身相關資訊，也可以看看 43 歲南韓辣媽「川字肌 + 牙籤腿」全靠 4 招密技驚艷母姊會！
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