亞洲女孩的身材大多屬於「梨型身材」，就是上半身明明很纖細，下半身卻像梨子圓潤又豐盈，或許是因為大部分的女性職業都以白領上班族為主，每天久坐 8 小時，一整天的脂肪都囤積在下半身，才會進而導致這樣的身材！（可延伸閱讀：產後身材美成這樣太過分！台灣本土 4 位「地方辣媽」恢復身材訣竅大公開～）


 如果你是梨型身材的女孩，一定也有這種困擾⋯

1.走路摩擦

下半身肥胖最常見的困擾就是大腿摩擦，因為兩腿之間缺少空隙，所以在走路過程中，肌膚與肌膚之間會頻繁產生摩擦，雖然當下還可以忍受，但長期下來可是會摩到破皮流血！



你應該有興趣：Blackpink Lisa 的「米粒腰」靠睡前「4 個動作」也能成為小腰精！


2.內側暗沉

除了走路會摩擦以外，大腿內側、膝蓋內側，甚至是臀部，都會因為摩擦而導致黑色素暗沉！


Ｊ個你應該想了解：瘦身、抗氧美肌、豐胸！早餐一杯「黃金豆漿」高纖通便，輕鬆瘦 3kg ！



以上兩個困擾都中獎了嗎？

沒關係趕緊做以下 2 個技巧！

跟象腿、暗沉說掰掰！

 運動篇 

STEP 1：提臀緊腹

首先躺在地上彎曲雙腿，收緊腹部後將臀部抬起，接著來回左右抬起雙腳，同樣動作重複 50 秒即可！



漫威顏值擔當崩壞：「緋紅女巫」伊莉莎白歐森胖到腰身不見，全靠 5 個「減肥習慣」回歸火辣身材


STEP 2：進階提臀緊腹

首先躺在地上彎曲雙腿，收緊腹部後顛腳將臀部抬起，以上下懸空不著地的方式，抬起臀部至最高點，重複動作 50 秒即可！



STEP 3：緊實大腿內側

首先側躺於地板上，外側單腳彎曲放於前方，一手撐住頭部，另一手則扶著地板，接著伸直的腿部往上抬起，重複動作維持 50 秒即可！



STEP 4：腿部緊實

首先躺平於地板上，雙手放置後腦勺，雙腳伸直懸空，利用腹部的力量，以交叉的方式左右抬起雙腳，重複動作維持 50 秒即可！



辦公室也能減肥：3 個「椅子運動」 一星期減 3 KG 零難度

 身體保養篇 

STEP 1：去角質

如果你的腿部已經有黑色素產生，建議你可以定期去角質，並且使用含有美白功效的去角質產品，能代謝老廢角質，還能讓美白效果更滲透於肌膚底層。



STEP 2：養成抹乳液的習慣

保濕除了臉以外，身體肌膚也要做足補水動作，建議每天晚上養成抹乳液的習慣，並且在抹的過程中，必須徹底將乳液均勻塗抹進肌膚底層，這樣才能達到真正保濕，一旦肌膚保水度足夠，就比較不容易發生黑色素沉澱的問題。


以下熊編推薦 3 款身體護膚產品，不僅能讓你在按摩的同時不卡卡且吸收快速，還能讓肌膚立即達到滋潤的效果！

  • IPSA 美膚微整身體精萃油
    • IPSA 的流金水可是紅翻全台，明年將同步推出限量身體保養油，油脂質地有如化妝水般輕盈，但擦在肌膚上卻具有乳霜般的滋潤感受，假如你的肌膚偏乾，又害怕油膩護膚產品的話，絕對要試試看這個！
    圖片來源：IPSA


  • Aveeno 艾惟諾燕麥高效舒緩保濕乳
    • 這款潤膚乳可是相當有名，除了有顯著的 24 小時護膚效果以外，無香料成分，讓敏弱肌也能安心使用，質地快速吸收，深受許多人喜愛呢！
    圖片來源：Aveeno


  • CLARINS 克蘭詩比基尼美體霜
    • 這款美體霜除了有潤膚功效以外，還具有加速脂肪分解的功能，在按摩的同時，活性酵素能加速代謝，使囤積的脂肪一併清除，另外還添加果酸，可以溫和去除肌膚老廢角質，讓肌膚重拾柔嫩的狀態。
    圖片來源：CLARINS



你也是梨型身材嗎？趕緊將以上 2 大改善技巧學起來，邁向美腿的路途就更近了！學習完瘦腿技巧後，不妨看看日本近期大熱的 5 秒「縮肌操」吧！


本站圖片部分取自於網路，如有版權使用疑慮煩請告知。

標籤關聯文章 : #運動