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TPBL/高雄全家海神唐維傑「特殊投籃姿勢」在國外爆紅:「以為是 Shawn Marion!」
TPBL 高雄全家海神球員唐維傑本季因較為特殊的投籃姿勢,在台灣籃球圈掀起不少話題。沒想到近日有不少國外籃球媒體也注意到了唐維傑的投籃動作,不僅轉發影片還特別以 NBA 退役球星馬里安(Shawn Marion)來形容,引發大量國外網友討論 ...2025-04-08 -
MLB/「大谷翔平 2.0」Jac Caglianone 猛扛 464 英尺特大號全壘打震撼全美!
被外媒譽為「大谷翔平 2.0」的美國 22 歲二刀流好手卡格里翁(Jac Caglianone),日前在小聯盟 2A 賽事中展現驚人力量,猛敲一支飛行距離達 464 英尺(約 141.4 公尺)的特大號全壘打,引發眾多球迷熱烈討論,直言「根 ...2025-04-07 -
NBA/Draymond Green 肘擊 Sengun 再領惡意犯規!勇士不敵火箭終止 5 連勝!
NBA 今日金州勇士與休士頓火箭的比賽發生意外插曲,勇士隊前鋒格林(Draymond Green)在某次爭執中直接對火箭隊中鋒申京(Alperen Sengun)的脖子出肘,被吹技術犯規,引發外界爭議。此役勇士隊終場以 96 比 106 不 ...2025-04-07 -
SBL/台啤哈孝遠抗爆怒槓上裁判,直接「帶隊離開球場」遭沒收比賽輸球!
SBL 超級籃球聯賽又出事!今日台啤對決彰化璞園柏力力的比賽中發生意外插曲,台啤教練團因不滿裁判判決直接在比賽還沒結束前「整隊離開球場」,包括哈孝遠更是直接徹底發怒,最終被裁判宣告沒收比賽,由柏力力直接贏得勝利。 ...2025-04-05 更新 -
MLB/Aaron Judge 再度開轟領先全聯盟,創下比肩「棒球之神」史詩紀錄!
MLB 大聯盟紐約洋基明星球員「法官」賈吉(Aaron Judge)今日對決匹茲堡海盜再度火力全開,敲出本季第 6 發全壘打,不僅讓他在美聯及國聯全壘打排行榜上單獨登頂,更成功追平貝比魯斯(Babe Ruth)的史詩紀錄。 ...2025-04-05 -
林芯儀勇奪健美比賽總冠軍,體脂 13%「超狂魔鬼身材」曝光!
曾以精湛歌技在《星光 3》中展現「努力家」形象深獲觀眾喜愛的林芯儀,近年來積極投身健身運動,並參加健美比賽。近日,林芯儀再度傳出喜訊,於 IFBB 舉辦的 Women's Fit Model 女子健身模特兒比賽中,一舉奪下全場總冠軍,成為台 ...2025-04-05 -
MLB/「魚雷球棒」完整懶人包分析!讓大聯盟打者都瘋狂的新型球棒到底是什麼?
MLB 大聯盟自上週開季至今,除了持續關注賽況以及各隊戰績之外,還有一項話題備受球迷討論,一種具備特殊外型設計的全新球棒「魚雷球棒(Torpedo Bat)」,不少球員在使用它後紛紛迎來打擊大爆發的表現,或將在聯盟掀起一波新革命。這回就要來 ...2025-04-02 -
NBA/Stephen Curry 狂轟 52 分飆進 12 顆三分球!超越詹皇締造諸多歷史紀錄!
NBA 今日金州勇士對決曼非斯灰熊的比賽,勇士隊明星後衛「咖哩」柯瑞(Stephen Curry)徹底發威,全場飆進 12 顆三分球攻下 50 分,率領球隊以 134 比 125 擊敗灰熊隊喜迎 3 連勝,排名也正式來到西區第五,個人更創下 ...2025-04-02 更新 -
MLB/佐佐木朗希退場「兩個舉動」讓道奇球迷不滿:「又不是小孩子了成熟點!」
MLB 洛杉磯道奇 23 歲日籍投手佐佐木朗希日前在主場開幕戰對決底特律老虎的比賽中表現不盡理想,只投了 1.2 局就丟出 4 次四壞保送、失 2 分後提前退場。然而除了比賽內容之外,佐佐木朗希場下的兩個舉動也意外引起外界輿論。 ...2025-04-01 更新 -
NBA/詹皇「死之火鍋」率湖人擊墜火箭!40 歲關鍵時刻主宰戰局!
NBA 今日洛杉磯湖人於主場迎戰休士頓火箭,湖人隊 40 歲球星「詹皇」詹姆斯(LeBron James)於關鍵時刻挺身而出,最後讀秒階段的「死之火鍋」成功封阻火箭隊中鋒申京(Alperen Şengün)投籃,幫助球隊鎖定勝基,終場以 1 ...2025-04-01 -
李雅英坐腿上爭議持續延燒!TPBL 台啤雲豹執行長再度致歉「會加強性平教育!」
TPBL 桃園台啤永豐雲豹執行長張建偉 Johnny 日前在 YouTube 節目《5後時光》中,針對雲豹啦啦隊韓籍成員李雅英發表不當言論,儘管後續球團有發布聲明澄清及道歉,仍引發廣大網友相當不滿,李雅英本人更是罕見動怒表示「我認為那並不是 ...2025-03-31 更新
炎熱的夏天到來,已經準備好展露自己優秀的身材嗎?不過對於視減肥為終身事業的你來說,絕對不會錯過任何又方便又有效的運動。如果覺得自己腰肢還不夠苗條,那麼接下來介紹的馬甲線訓練就能夠幫到你,我們一齊來看看馬甲線訓練如何做吧,還有簡易睡前運動 和按摩瘦身減肚腩!一次過就能全身瘦下來。(原來大胸部也有煩惱:細數「大胸妹踩雷單品 TOP 4 」 穿不好視覺立馬胖 5 kg!)
馬甲線訓練+三步瘦肚按摩法
10 分鐘馬甲線訓練 第一步:
首先平躺在床上或瑜珈墊上,雙腳屈曲起,雙手放在兩側,然後隻手伸直盡力去碰膝蓋,但是上半身不要刻意坐起,,30 次為一組,共做 5 組,注意要用腹部的力量才算數,作為睡前運動並不會太激烈!


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馬甲線訓練第二步:
同樣平躺在床上或瑜珈墊上,雙腳伸直平放,雙手放在兩側,然後將雙腳舉高至約 90 度,期間保持伸直。盡力伸直 30 次為一組,總共做 5 組。


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馬甲線訓練第三步:
和第一步一樣,先平躺在床上或瑜珈墊上,雙腳屈曲起,雙手放在兩側,然後雙手伸直盡力去碰腳踭,感受到腹部用力就代表動作對了,30 次為一組,共做 5 組。


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馬甲線訓練第四步:
這次需要找來瑜珈球做道具,平躺後雙手伸直高舉瑜珈球,運用腰腹的力量,並同時將雙腿伸直抬高,碰到瑜珈球為一次,30 次為一組,同樣共做 5 組。


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三步瘦肚按摩減肚腩法
首先雙手手半合併交疊在一起,然後先在腹部圍繞肚臍附近位置順時針揉搓 20 下;完成後再以同樣方式以逆時針方向揉搓 20 下。

然後左右手並攏,分別放在上下位置,並分別地以正反不同方向循環揉搓,總共各 30 下。

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最後,將右手壓在左手上,左手大拇指放在右手虎口的位置,右手拇指放左手下面,用力從腹部往下按壓,按壓 30 下即完成!

Before & After 效果圖:

責任編輯:熊編
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