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TPBL/高雄全家海神唐維傑「特殊投籃姿勢」在國外爆紅:「以為是 Shawn Marion!」
TPBL 高雄全家海神球員唐維傑本季因較為特殊的投籃姿勢,在台灣籃球圈掀起不少話題。沒想到近日有不少國外籃球媒體也注意到了唐維傑的投籃動作,不僅轉發影片還特別以 NBA 退役球星馬里安(Shawn Marion)來形容,引發大量國外網友討論 ...2025-04-08 -
MLB/「大谷翔平 2.0」Jac Caglianone 猛扛 464 英尺特大號全壘打震撼全美!
被外媒譽為「大谷翔平 2.0」的美國 22 歲二刀流好手卡格里翁(Jac Caglianone),日前在小聯盟 2A 賽事中展現驚人力量,猛敲一支飛行距離達 464 英尺(約 141.4 公尺)的特大號全壘打,引發眾多球迷熱烈討論,直言「根 ...2025-04-07 -
NBA/Draymond Green 肘擊 Sengun 再領惡意犯規!勇士不敵火箭終止 5 連勝!
NBA 今日金州勇士與休士頓火箭的比賽發生意外插曲,勇士隊前鋒格林(Draymond Green)在某次爭執中直接對火箭隊中鋒申京(Alperen Sengun)的脖子出肘,被吹技術犯規,引發外界爭議。此役勇士隊終場以 96 比 106 不 ...2025-04-07 -
SBL/台啤哈孝遠抗爆怒槓上裁判,直接「帶隊離開球場」遭沒收比賽輸球!
SBL 超級籃球聯賽又出事!今日台啤對決彰化璞園柏力力的比賽中發生意外插曲,台啤教練團因不滿裁判判決直接在比賽還沒結束前「整隊離開球場」,包括哈孝遠更是直接徹底發怒,最終被裁判宣告沒收比賽,由柏力力直接贏得勝利。 ...2025-04-05 更新 -
MLB/Aaron Judge 再度開轟領先全聯盟,創下比肩「棒球之神」史詩紀錄!
MLB 大聯盟紐約洋基明星球員「法官」賈吉(Aaron Judge)今日對決匹茲堡海盜再度火力全開,敲出本季第 6 發全壘打,不僅讓他在美聯及國聯全壘打排行榜上單獨登頂,更成功追平貝比魯斯(Babe Ruth)的史詩紀錄。 ...2025-04-05 -
林芯儀勇奪健美比賽總冠軍,體脂 13%「超狂魔鬼身材」曝光!
曾以精湛歌技在《星光 3》中展現「努力家」形象深獲觀眾喜愛的林芯儀,近年來積極投身健身運動,並參加健美比賽。近日,林芯儀再度傳出喜訊,於 IFBB 舉辦的 Women's Fit Model 女子健身模特兒比賽中,一舉奪下全場總冠軍,成為台 ...2025-04-05 -
MLB/「魚雷球棒」完整懶人包分析!讓大聯盟打者都瘋狂的新型球棒到底是什麼?
MLB 大聯盟自上週開季至今,除了持續關注賽況以及各隊戰績之外,還有一項話題備受球迷討論,一種具備特殊外型設計的全新球棒「魚雷球棒(Torpedo Bat)」,不少球員在使用它後紛紛迎來打擊大爆發的表現,或將在聯盟掀起一波新革命。這回就要來 ...2025-04-02 -
NBA/Stephen Curry 狂轟 52 分飆進 12 顆三分球!超越詹皇締造諸多歷史紀錄!
NBA 今日金州勇士對決曼非斯灰熊的比賽,勇士隊明星後衛「咖哩」柯瑞(Stephen Curry)徹底發威,全場飆進 12 顆三分球攻下 50 分,率領球隊以 134 比 125 擊敗灰熊隊喜迎 3 連勝,排名也正式來到西區第五,個人更創下 ...2025-04-02 更新 -
MLB/佐佐木朗希退場「兩個舉動」讓道奇球迷不滿:「又不是小孩子了成熟點!」
MLB 洛杉磯道奇 23 歲日籍投手佐佐木朗希日前在主場開幕戰對決底特律老虎的比賽中表現不盡理想,只投了 1.2 局就丟出 4 次四壞保送、失 2 分後提前退場。然而除了比賽內容之外,佐佐木朗希場下的兩個舉動也意外引起外界輿論。 ...2025-04-01 更新 -
NBA/詹皇「死之火鍋」率湖人擊墜火箭!40 歲關鍵時刻主宰戰局!
NBA 今日洛杉磯湖人於主場迎戰休士頓火箭,湖人隊 40 歲球星「詹皇」詹姆斯(LeBron James)於關鍵時刻挺身而出,最後讀秒階段的「死之火鍋」成功封阻火箭隊中鋒申京(Alperen Şengün)投籃,幫助球隊鎖定勝基,終場以 1 ...2025-04-01 -
李雅英坐腿上爭議持續延燒!TPBL 台啤雲豹執行長再度致歉「會加強性平教育!」
TPBL 桃園台啤永豐雲豹執行長張建偉 Johnny 日前在 YouTube 節目《5後時光》中,針對雲豹啦啦隊韓籍成員李雅英發表不當言論,儘管後續球團有發布聲明澄清及道歉,仍引發廣大網友相當不滿,李雅英本人更是罕見動怒表示「我認為那並不是 ...2025-03-31 更新
減肥期間最怕的就是失去決心和意志力而中途放棄,尤其是當你減到某個階段後,開始到減肥停滯期時,看著體重停滯不減就更加令人灰心,而小紅書有位爆紅的媽媽分享自己勁減 20kg 的小貼士,她靠著以下的 5 個小秘訣成功瘦身,一起來看看她究竟做過甚麼突破減肥停滯期吧!(你還會想看:韓妞最近超火的「這個運動」 每天勤做 30 秒效果驚人)
小紅書爆紅瘦身媽媽 5 個小秘訣突破減肥停滯期
這位在小紅書爆紅的媽媽由原來的 70kg 成功減至 50kg,足足減去 20kg 之多,整個人明顯地瘦了不止一圈,瘦身成功後身上的贅肉也不見了。她在小紅書上分享自己成功突破減肥停滯期的心路歷程,而她原來是靠著以下 5 點成功瘦身!(靠穿搭也能瘦身:原來大胸部也有煩惱?!細數「大胸妹踩雷單品 TOP 4 」 穿不好視覺立馬胖 5 kg!)


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1.制訂運動計劃
在減肥期間,制訂屬於自己的運動計劃可有助督促自己做運動,並有效檢視減肥進度,同時也應全面地安排重訓和有氧的鍛練,瘦身媽媽每周會到 3-4 次健身房,先做 5 分鐘熱身運動,然後開始重訓 40 分鐘和做有氧訓練 40-120 分鐘,將重訓和有氧訓練結合加強瘦身效果,最後做身體的拉伸,建議每次訓練不超過 2 小時。(骨感瘦身法必讀:冬天胖到鎖骨不見?Jennie、Lisa 都在瘋的「顯瘦直角肩」只靠這 2 招視覺秒瘦 5 公斤!)


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2. 重視熱身運動及拉伸
每次做運動或健身的時候一定不應忽略運動前的熱身運動及運動後的拉伸,因為事前的熱身運動可以防止肌肉拉傷,也減低運動時受傷的機會;而運動後的拉伸則可以幫助緊繃的肌肉放鬆,避免重量訓練後令肌肉結塊。(這部位也要勤保養:女人有沒有質感看的是「這個部位」!泫雅、 宣美都瘋狂保養了妳還在幹嘛?)


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3. 檢視體脂變化
減肥不光只留意體重的變化,還要經常檢視一下體脂率,看看脂肪有否佔有人體總重量很大的比例,正常女性一般的體脂率在 20-25% 左右,若是更健美的體態則在 18-20% 左右,懂得檢視體脂的變化便能有效地減走身體多餘的脂肪!(這樣吃也能瘦:漢堡、牛肉照吃不誤!南韓辣媽靠 4 個「基本瘦身偏誤」胖 7 公斤卻看起來更瘦了!?)


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4. 均衡地攝取營養
很多人減肥會選擇節食,生怕一吃任何東西就馬上長胖,但其實要減得有效率,一定要吃得均衡,建議每天少吃多餐,並確保每一餐都是少油少鹽、低卡健康。主食可選擇粗糧類,如是粟米、番薯等;攝取蛋白質可選擇牛肉、雞胸肉、魚肉,每一餐盡量以蒸、烚的方式烹煮。(這個你絕對要看:「低脂飲食」學起來)


5.忘記體重數字
剛開始減肥的人經常會量度自己的體重,看看有沒有瘦了下來,但是這樣每天留意體重「走勢」反而會令自己有更大的壓力,反而有礙減肥過程。健身的目的是增肌減脂,讓身體結實,所以並不應該單依數字來衡量自己是重了還是瘦了。(拒絕當金剛芭比:為夏天做好準備!每天 6 組「美背運動」輕鬆擺脫虎背、寒背問題)

責任編輯:熊編
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