人人都愛喝酒，尤其是近期天氣炎熱，是不是超適合在下班時跟朋友聚會、豪飲一下啊？但其實許多人都怕「喝太多酒會變胖」而對於酒精收斂，甚至是戒酒、連酒都不喝了。但其實不想變胖根本不需要戒酒！今天小編就來跟大家講「10 種喝酒不增肥」的方法，讓大家可以好好享受微醺的時光也不用擔心自己的身材喔！（日本推出 2 代失身酒「無色、完全無酒味」 網友：比汽水還好喝！）
▼喝酒喝對方法就完全不用怕變胖！
🈲 一、不要吃下酒菜
總是聽到大家嚷嚷著：「不想變胖就不要吃下酒菜！」但到底是為什麼呢？因為當人喝酒之後，身體將會把「代謝酒精變成第一要務」，因此原本要代謝掉下酒菜的熱量「將會原封不動地成為你身體儲存的熱量」，況且下酒菜的熱量大部分都偏高，如果再加上酒精原本就有的熱量.... 那絕對是胖得不得了！（日本出廠的龍角散啤酒，大家喝過了嗎？）
🈲 二、喝酒前先吃一點
那麼大家可能會問：「如何有效的喝止自己吃下酒菜呢？」其實只要先在喝酒前將自己的肚子填滿就好啦！下次各位在喝酒前可以先吃些像是雞肉、蛋白等高蛋白的東西，不但可以減緩酒精的吸收，還可以有效增加飽足感、阻止自己在「喝酒時肚子餓失去理智」的狀況。（台北居酒屋、餐酒館特輯！日式台式西式韓式泰式一網打盡）
▼喝酒也能健康喝！
🈲 三、喝酒時不要吃澱粉！
先跟大家講一個概念，那就是「酒精的本質就是加工精緻過後的碳水化合物」，所以喝酒跟吃飯某種程度上算是一樣的事情！而每一公克的啤酒會產 7 大卡的熱量（只比脂肪少 2 大卡），喝掉一瓶就差不多等同於吃一碗飯了... 一般來說人喝酒也不會只喝一杯，更驚人的是如果在喝酒時同時吃了澱粉，就超容易在體內轉成脂肪，你們說這樣不變胖那怎樣才算啊？（美國竟然有巧克力啤酒、大麻啤酒？）
🈲 四、如果還是想吃下酒菜可以吃什麼？
那如果在喝酒時「還是很想吃下酒菜」要怎麼辦呢？不要懷疑，直接吃起生菜沙拉就對了！吃些富含膳食纖維的東西，除了可以避開吃些高熱量下酒菜的機會之外，膳食纖維低熱量、又可以讓人容易有飽足感，是喝酒聚餐時吃東西不變胖的好選擇喔！（北韓超獵奇啤酒節感覺很歡樂！？）
▼乖乖吃沙拉止餓，身材搞不好就能跟這個辣妹一樣好！
🈲 五、用水取代下酒菜！
如果現在正在減肥的人...那就也乾脆不要邊喝邊吃了，直接狂灌水吧！其實「喝酒會餓」的主要原因，是喝酒時「身體水分流失造成脫水的警訊」！而身體正在脫水時就會發出「誤把口渴的感覺當成肚子餓」的警訊，雖然感覺是在肚子餓但其實只是缺水而已，所以到時候肚子餓可以先喝水補充水分喔！（和尚開的酒吧感覺特別有福份....）
什麼！？喝酒也有在看時辰.... 按下一頁就知道 ▼
🈲 六、不要喝含糖過多的雞尾酒
不過還是會有許多人疑惑：「我都沒吃下酒菜了，怎麼還是胖？」那可能就是你調酒喝太多啦！其實像是酒吧裡看起來顏色討喜鮮艷、喝起來甜甜的「妹酒」熱量都非常可觀，大家可能會有所懷疑，但我只想問大家：「本來喝起來超苦的酒，怎麼變甜的？」沒錯，那就是因為那些甜味就是「糖漿」調製而成的！聽起來夠可怕了吧....（想要知道「台北值得探索的 10 間經典酒吧」嗎？）
▼好喝的調酒非常有可能會致胖！
🈲 七、不要喝酒精濃度高的精釀啤酒
接下來大家可能會覺得：「好吧，那我喝精釀啤酒總行了吧？」但其實這個想法是錯誤的，因為雖然精釀啤酒喝起來清爽、沒什麼負擔，但其實裡面也是藏著很多個大卡！而且隨著酒精濃度越高、熱量也會越高，像是酒精濃度如果提高到 9% 的話，100 ml 的啤酒熱量就會提高到 85 大卡，相當驚人！並且喝完啤酒之後的飢餓感又會比其他酒多... 真的會冥冥之中越喝越胖啊！（「Tequila Shot」能夠助於減肥、降血糖、還能越喝食量越小？）
🈲八、喝熱量不高的酒
看到這裡，大家可能會問：「那到底什麼酒熱量比較低嘛...」其實如果不想因為喝酒而變胖的話，可以飲用像是燒酒、琴酒、威士忌這種不含醣類的蒸餾酒，或是能降低血糖的白酒、葡萄酒，但千萬要注意不要又把這些酒拿去調酒了，因為這些大多都是基底酒，如果做成調酒那豈不是像剛剛的「妹酒」了嗎？不過如果還是想要稍微調味，使用「新鮮水果、果汁」會是不錯的選擇喔！（3 款「必喝草莓酒款」你喝過了嗎？）
▼以後要喝紅酒就對了！
🈲九、酒局越晚越容易胖
到這邊我已經可以聽到許多讀者在抗議了.... 不過是為什麼呢？其實就像是前面所講的，喝酒其實就跟吃飯是一樣的意思，大家絕對也有聽過「不要吃宵夜這種說法」，因為晚上活動量少、消耗的熱量也會相對減少許多，而如果這時又喝一堆酒，就代表是進了一堆熱量卻無從消耗，然後這些多餘的熱量又被體內的胰島素合成為脂肪，然後你就也變胖了...（過年適合送親戚的威士忌有哪些？）
🈲十、一小時喝一杯
接下來最後一個喝酒不變胖的做法其實不難做到，那就是「控制在一小時只喝一杯酒」！在酒局其實很常會看到有人快速豪飲大量酒精（小編自己本身就是），這樣就會讓自己在短時間內攝取大量熱量、如果身體脫水那又會想吃一堆東西，熊熊的熱量就來了！所以如果不想有這種事情發生，那就控制在一小時喝一杯酒吧！這樣可以讓身體有足夠的時間代謝酒精，除了不會讓自己脫水，還能讓自己因為不多喝酒而能偷偷吃一些東西喔（笑）。（上海必去「超浮誇酒吧 TOP5 」都在這~）
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