韓妹減肥餐單一直都是人氣話題， 她們不僅餐單選材很謹慎，而且還要注意每一餐的營養。韓國女生對減肥有所研究，他們不會特別去節食，更會吃得健康，配上健康運動，所以她們都會減肥成功。以下介紹這個韓國女生叫崔熙珍，從 70 公斤成功減重至 46 公斤，據說她每天都吃得飽飽，原來只靠減肥餐單所必須的「4 大原則」！〈或是一起來試試：瘦身不一定要花錢！3 個睡前椅子運動 一星期減 3 KG 零難度〉


 韓妹減肥餐單「4 大原則」要堅持 

1.少油少鹽，切勿重口味

飲食清談也減肥中重要一環。如果每天都是蔬菜餐，但會用過多的油、鹽、糖去煮，其實不會健康；從崔小姐分享的 韓妹減肥餐單，每一盒飯都那麼豐富，你也許會有疑問，吃這樣的豐富飯盒都可以減肥成功？可以，她的煮食心得是少油少鹽，用胡椒、辣椒等辛香料調味，適當地攝取好油，反而能促進腸胃蠕動。（四葉草變「肉食草」！禁不起台灣美食誘惑爆肥 60 KG？靠「 7：3 法則」成功甩肉 12 公斤！〉





2.飽足感主食

不是說減肥只能吃蔬菜水果戒吃澱粉，還沒減肥成功小心身體就響起警號！崔小姐的 韓妹減肥餐單 中主要以糙米、麥包、低卡路里披薩為主，代替白飯和麵條等，保持健康的同時也能填飽肚子。（減肥減了一整個人！英國女生 1 年成功激減 140 磅 全靠 2 招秘訣減肥）





3.控制份量

減肥的似乎切勿進食過多，每一餐都需要控制好份量。崔小姐的每一餐都堅持用一碗/一盤裝著，特定的份量令自己不會再追加更多的食物。（韓妞最近超火的「這個運動」 每天勤做 30 秒效果驚人）






4.飲食均衡

減肥也要減得聰明！有時候想要瘦下來的心太強，就會節食或者是只吃蔬菜等單一食物，其實這個不健康飲食，有時候還會令體重反彈！崔小姐建議減肥餐單中一定要有蔬果、肉類等，均衡飲食也會瘦得健康有效！（趙薇靠這個「居家運動」兩個月瘦回「鉛筆腿、水蛇腰」！）






責任編輯：熊編

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