好萊塢女星妮可基嫚（Nicole Kidman）即便已是 51 歲的熟女，無論是身材或是臉蛋，都維持在一定水準，她日前登上雜誌封面，將一頭金髮用蝴蝶結綁起，被大讚真人版芭比娃娃，毫無違和的祕訣就在於她緊實的臉部線條，完全沒有顯老態。（還記得她在《水行俠》中身穿貼身戲服的曼妙身材嗎？）


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1.冷水洗臉


妮可每天早上都會用冷水洗臉，除了可以快速醒腦，還可以幫助收斂毛孔，上妝時也會更浮貼。


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2.防曬不能少


私底下喜歡素顏的她，卻不曾忘記塗防曬油，加上墨鏡、帽子等物理防曬小物，讓皮膚隔絕紫外線，以防曬黑曬老。（或是編輯也曾為大家整理過的防曬妙招：吃地瓜竟然可以防曬！沒錢買保養，靠吃 5 種食物也能養出「水噹肌」！）


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3. 80：20 飲食法


為了維持身材，妮可基嫚會以海鮮取代紅肉，不僅降低吸收過多的脂肪，也能攝取到豐富的優質蛋白質，不過沒人可以一直保持完美的飲食習慣，所以她掌握 80：20 的原則，80% 遵守健康的吃法，20% 則是想吃什麼就吃什麼，小小放縱才有動力維持飲食習慣。除了 80：20 飲食法，妮可基嫚也是少量多餐的執行者，一天約吃 5 餐的她，長期下來不只更專注飲食內容，身形和膚況也更穩定了。


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4.培養運動習慣

source：nicolekidman@instagram

妮可出身在喜歡馬拉松的家庭，從小就跟著家人到處慢跑，一直到現在，每週都會慢跑 3 次，一次至少 30 公里；除此之外，她也喜歡打網球、高爾夫和游泳，搭配瑜伽、皮拉提斯、重訓和有氧運動等，讓曲線更加完美。（對自己的「象象腿」沒自信的話，不妨點此看瘦腿秘訣唷！）


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5.保養注重濕潤度


皮膚只要一乾，就很容易產生細紋，因此妮可會利用晚上的時間加強保養，她會塗抹厚厚的保濕霜在臉上，隔天早上皮膚就能散發光澤。



責任編輯：Edna


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