紛擾的世上，煩躁的日常，我們更需要尋找內在的中心力量。這次精選 5 種實用的冥想 Apps，從初階到進階，從溫柔音頻到低沈頌缽，尋求指引的你，肯定能從中找到適合自己的一款。


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冥想，又稱正念，也是世人所熟悉的打坐。冥想讓我們得以在片刻中獲得寧靜，也許是五分鐘、十分鐘、甚至是半小時中，規律呼吸，緊貼內心最平靜的頻率，這必須依靠對內在雜音的高度察覺，漸漸訓練出不被其所左右，把持堅定內在的能力，當你漸入佳境，也就掌握了不被腦內小劇場攪擾內心的技巧。冥想的好處說不清，不僅可提高專注力、記憶力，還能增進同理心，也讓人更能掌握應對自身情緒的能力，其中光是專注呼吸的部分，就能幫助減緩焦慮，可說是學習愛自己的入門法寶。說了這麼多，就讓我們來看看有哪些 App 夠實用吧！


【#1 Calm】


這可說是國外最受歡迎的冥想 App 之一，介面設計簡潔且貼心，難以言喻的溫柔感，從打開 App 那一剎那就開始了。Calm 提供多種音樂和白噪音選擇，更有多種冥想指導、呼吸調整練習等，從簡易到高階皆有，相當適合想嘗試冥想，甚至是想嘗試更進階練習的人，都能在這裡找到適合自己的指引。

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【#2 Headspace】



Headspace 是一款專門為冥想初學者設計的 App，提供上百種課程，你只需從最基礎開始，一步步跟著引導學習，甚至可以選擇喜歡的長度，從 2 分鐘、6 分鐘、10 分鐘，一步步增加長度，挑戰自己的極限。


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【#3 Relax Melodies】

無論是睡眠、冥想、瑜珈、哄寶寶入睡，任何需要平靜心靈的時刻，都可以在這個 App 上找到合適的音樂頻率。Relax Melodies 提供 48 個高品質白噪環境聲和音樂，其中，你更可以自由調配各種聲音音量，創造最對味的混搭音樂，並儲存屬於自己的音樂清單，營造最舒壓的時刻。


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【#4 Insight Timer】



你喜歡低沈音頻，甚至喜愛頌缽嗎？那 Insight Timer 會很對你胃口。由不同頌缽引導，共有上千種冥想指引課程，其中有 10 多堂都是免費。你更可自由組合喜歡的頌缽頻率，客制最符合個人需求的音頻，除了能幫助冥想，更能幫助夜晚入眠。


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【#5 Breathe In】



可愛的插畫讓人一見傾心，Breathe In 還擁有簡潔介面與好操作的功能。無論是瑜伽或冥想，呼吸都是重點，想要學習各種呼吸法，從中獲得真正放鬆，Breathe In 安排了各種呼吸練習，跟著學習，往後在生活中的片刻，隨時可以實踐。



責任編輯：Edna


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