紛擾的世上,煩躁的日常,我們更需要尋找內在的中心力量。這次精選 5 種實用的冥想 Apps,從初階到進階,從溫柔音頻到低沈頌缽,尋求指引的你,肯定能從中找到適合自己的一款。
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冥想,又稱正念,也是世人所熟悉的打坐。冥想讓我們得以在片刻中獲得寧靜,也許是五分鐘、十分鐘、甚至是半小時中,規律呼吸,緊貼內心最平靜的頻率,這必須依靠對內在雜音的高度察覺,漸漸訓練出不被其所左右,把持堅定內在的能力,當你漸入佳境,也就掌握了不被腦內小劇場攪擾內心的技巧。冥想的好處說不清,不僅可提高專注力、記憶力,還能增進同理心,也讓人更能掌握應對自身情緒的能力,其中光是專注呼吸的部分,就能幫助減緩焦慮,可說是學習愛自己的入門法寶。說了這麼多,就讓我們來看看有哪些 App 夠實用吧!