美妝保養 為夏天做好準備!每天 6 組美背運動 改善虎背、寒背問題 熊編 2021-08-21 02:09:16 更新 圖片來源:sundaymore 每天低頭玩手機是港人的指定動作、長時間低頭玩手機、看電腦,加上姿勢不正確,久而久之形成寒背的壞習慣,這都是養成虎背的主要原因!想要改善虎背的外表除了要時刻提醒自己坐或站立時都要挺胸收腹、背部挺直之外,更可以透過以下 6 組美背運動改善背部肌肉,將虎背踢走。👉你一定也想知道:「酪梨型少女」這樣選衣服,讓視覺直接瘦三公斤每天 6 組美背運動 輕鬆擺脫虎背、寒背想要擺脫虎背不一定要靠健身房的儀器,在家中或上班時拿出一點點的時間做這組運動均可。圖片來源:sundaymore圖片來源:sundaymore第一組:上下伸展 15 次將四指握拳、大拇指朝內,手臂往上伸直延伸後,再向斜後夾緊,要令背部的肉有折疊的感覺。圖片來源:sundaymore 一上一下為一次,反覆做 15 次。圖片來源:sundaymore第二組:左右伸展 15 次同樣將四指握拳、大拇指朝內,手臂伸直向出伸展,再向斜後夾緊,要令背部的肉有折疊的感覺。圖片來源:sundaymore一上一下為一次,反覆做 15 次。圖片來源:sundaymore 第三組:微彎向上伸展 15 次手掌微彎,雙手向頭頂伸展呈 O 型,再往斜後夾緊,再向斜後夾緊,要令背部的肉有折疊的感覺。圖片來源:sundaymore一上一下為一次,反覆做 15 次。圖片來源:sundaymore第四組:左右出拳 15 次 將五指握拳,分別左手往右前伸直、右手往左前伸直。圖片來源:sundaymore 左右各一拳為一次,反覆 15 次,可以運動到背部兩側的肌肉。圖片來源:sundaymore 第五組:向左右放平打圈轉動手臂 30 秒四指指頭內包住大拇指後,手臂往兩側放平畫小圓 30 秒,練背同時還可以瘦手臂。圖片來源:sundaymore第六組:手臂開合 15 次手臂呈 L 狀,分別向左右兩側打開,再往前集中合實。圖片來源:sundaymore往斜後的時間僅記用力夾緊背部,一開一收為一次,反覆 15 次。圖片來源:sundaymore責任編輯: 熊編本文章來自合作網站/作家,如有任何問題,本站將會儘快下架及告知原作者。 本站圖片部分取自於網路,如有版權使用疑慮煩請告知。 sundaymore 美背 保養 虎背熊腰 減肥 您已經閒置超過3分鐘囉! 本區域為限制級,未滿18歲不得瀏覽! 回首頁 進入頁面