南韓團體 EXO 中的成員燦烈，在出道時的身材明顯較瘦，而且 185 公分的他，視覺身型容易比實際體重還要顯得更加纖細。但近日對健身產生興趣的燦烈，身型有極大的變化⋯⋯
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近日團體綜藝節目《EXO 的爬梯子世界旅行》中，燦烈對著攝影機裸上身刷牙、整理頭髮的畫面，很難不注意到他的結實手臂，以及凹凸有致的腹肌身材，這一幕實在讓人回放好幾次啊！
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燦烈身材對比未免也差太多，到底是如何練成大肌肌的呢？
訣竅一：改變飲食習慣
燦烈的早餐以及中餐，比較不會限制食量，反而會盡量能多吃就多吃，到了晚餐就是瘦身關鍵，只攝取蛋白質為主的食物，除此之外燦烈規定自己睡前六七個小時不進食，假如真的肚子餓，就會煮水煮蛋吃！
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訣竅二：睡前簡單運動
燦烈於睡前會做一些簡單的運動，那是因為有研究指出，睡前運動不僅可以幫助睡眠品質變好，還可以促進身體激素分泌，其中瘦素可以幫助加快脂肪代謝，讓你在睡眠中也可以瘦身。
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訣竅三：密集訓練
如果有經常追蹤燦烈 IG ，就可以看到燦烈幾乎天天去健身房報到，而密集訓練的部位就是手臂，據說成員看到燦烈的背影，都快誤以為是金鐘國了！
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雖然有些粉絲似乎不喜歡燦烈健身，但小編認為男孩該是長大的時候啦！最後小編建議，如果想要學習燦烈做密集訓練，別忘了讓肌肉休息一天，再繼續訓練喔！
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