保養看似簡單，卻並非人人都有辦法做得好，3個關鍵要素，新的一年一起練習養成水玉光的健康好肌膚！

20 歲的時候，你擁有的是自然生長的容顏；30 歲的時候，生活的經歷使你的容顏有了個人的印記；50 歲的時候，你的生命的全部都寫在你的臉上。—— Coco Chanel

年歲不可逆，但外貌和智慧由我們自己決定。妳的生活方式也揭露自己的樣貌了嗎？通常身體心靈感到疲倦時，皮膚和眼神首先會透露並且發出警訊，而妳是否在每個階段，都替自己找到健康而且適合的保養之道？

30 歲正好是女人亮麗之時，為自己的身體肌膚做好基礎打底，只要願意用心，它們就會誠實地回報妳。關於保養，分享3個重要但人們經常忽略的關鍵要素，讓我們一起練習在女人如花綻放之際，養成水玉光的彈潤好氣色和健康姿態！

關鍵一：維持充足的水分和飲水習慣


老生常談但許多人卻常做不到的就是喝水量，醫學顯示每人一天平均需攝取體重Kg X 40 c.c. 的水分，以60公斤體重來換算，每天建議攝取的水量就是60X40=2,400c.c.！

喝足量之外，妳是否都喝對了呢？醫師建議最好的方式是在清晨空腹時先喝一杯溫開水，促進血液和消化循環還能預防人體衰老，同時每日攝取的水份也建議以溫水為主，較不容易對身體產生刺激。

當然，除了體內水份之外，肌膚的水份也會因年齡增長而加速流逝，因此在思考美白之前，先做好肌膚的保水便會令保養事半功倍。妳可以選擇符合亞洲人肌膚的保養品牌，像是資生堂東京櫃 怡麗絲爾，而產品選擇上，盡可能以質地較親膚，能貼合滲透肌膚紋理且能展現肌膚原始光澤的產品選項為主，較不容易造成額外負擔。


關鍵二：減緩並促進膠原蛋白增生的可能性


膠原蛋白是人體中最豐富的蛋白質，隨著年齡增長逐漸流逝，而比起補充保健食品，從日常生活中的飲食做起反而更健康，除了維持正常的生活作息之外，多攝取富含維他命 C、E 的抗氧化蔬菜水果或堅果類食物，都能幫助自體生成膠原蛋白，逐漸地減緩老化現象。

至於肌膚如何在不依靠醫美手術治療的狀況下減緩老化？專注於女性肌膚保養領導品牌資生堂東京櫃 怡麗絲爾，根據研究發現，第 III 型膠原蛋白是維持肌膚彈力均勻的關鍵，因此特別在新品：彈潤保濕水 T 及彈潤保濕乳 T 產品內，採用 WTCS 水芹萃取精華及多種肌醇 CP 複合成份和植物萃取精華，不僅能為肌膚底層注入源源不絕的水份，將水份緊鎖於肌底，亦可促進第 III 型膠原蛋白增生，撐起飽滿緊緻的臉頰，令肌膚呈現彈潤均一的水玉光透亮感。

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另外，紫外線也是加速膠原蛋白流失的敵人，會對皮膚產生刺激加速肌膚老化，因此日常的保水步驟和防曬都不容馬乎，才能讓辛勤的保養，達到最適切的功效。 

關鍵三：有意識地提升肌質密度和正常體能


保養簡單，但持之以恆且適合自己的方式才是萬中選一。人的肌質和骨頭一樣，其養分都會受到老化而逐漸流失，怡麗絲爾 超澎潤彈力滿格乳霜，藉由天然迷迭香萃取精華搭載 D-天門冬胺酸，自肌膚深處填補鬆弛的空洞，強化肌質結構；並以地榆根莖部萃取出的精華成分，改善肌膚紋理；搭配 WTCS 水芹萃取精華，促進膠原蛋白增生，找到最適合肌膚的成分，讓每一次的保養和笑容都更加緊緻彈性，賦予肌膚亮澤而且細柔的飽滿肌感。

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而身體需要的體能則依照日常作息而定，每天不必花很多時間，只要養成固定運動的習慣，練就心肺、核心與肌肉的彈性和韌性，定期排汗排毒，搭配適當的飲食和保養，就是妳能夠亮麗動人的秘訣。

歲月或許是殘忍的，但妳對自己生活的要求和期待是可以改變的，想擁有令人稱羨的外貌沒有萬靈丹，只有認真對待的身體和肌膚才會逐漸亮麗，由內而外，散發出緊緻透亮、彈潤有活力的水玉光采。

文章授權：女人迷




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