腿粗型態共分為三種，分別是脂肪型、水腫型、肌肉型，其中最難瘦的就是「肌肉型」！韓國女團 F(X) 成員 LUNA 就是肌肉腿代表，剛出道時豐腴的身材，以及結實腿型，常常遭受網友批評，直到 LUNA 開始以個人 Solo 回歸後， 嚴謹管控飲食、規律運動，讓她成功瘦下 8 公斤，甚至將肌肉腿型，打造成迷人的筆直鉛筆腿。日前 LUNA 在節目中大方分享「瘦腿密技」，如果你也是肌肉型粗腿，不妨試試 LUNA 的方法吧！
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➤肌肉型粗腿，也能成為鉛筆美腿！
BEFORE＆AFTER
剛出道時， LUNA 的腿部肌肉線條非常發達，顯得粗壯，甚至還被稱為金剛蘿蔔腿，但就在近幾年， LUNA 開始以個人 SOLO 後，嚴厲管控飲食習慣，搭配運動以及按摩，成功減下 8 公斤，肌肉粗腿也成為鉛筆腿。
方法一：按壓小腿
用手指按壓小腿與腿骨凹陷處，從腳踝慢慢按上來，會感受到痠痛感，那就表示腿部血液循環不好，以及浮腫問題產生，經過按壓約 15 分鐘後，可以有效消除水腫！（左右兩側 15 分鐘）
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方法二：指關節按摩＜小腿骨＞＜血海穴＞
手掌握拳，利用指關節刮小腿骨部、血海穴，可以有效消除淋巴，以及改善循環，緊實大腿內側，按的過程中因為淋巴阻塞，有明顯疼痛感，只要經常按摩，疼痛感就不會這麼明顯喽！
方法三：按摩大腿內側＜肝經＞
雙手握拳，利用關節刮大腿內側，這個位置又稱為肝經，不僅讓大腿瘦一圈，還能讓肝經暢通、排毒，同時肌膚也不容易長痘痘呢！
方法四：彈力繃帶纏腿
這個方法非常獨特，首先準備一杯乳液、水混合，再將彈力繃帶放入浸泡，接著從腳踝纏繞至大腿，據說這個方法，因為繃帶彈力施壓，能夠讓腿部有塑形效果，腿型不太好的女孩們，不妨試試看。
肌肉腿型真的比較吃虧，一運動就會讓腿越來越粗壯，因此無法靠健身來塑形，還好有 LUNA 的按摩分享，讓肌肉腿族群也能擁有鉛筆腿呢！但編輯建議，以上方法必須搭配身體乳，才不會因為按摩摩擦傷及皮膚哦！
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