「快樂」對你意味著什麼？當你想到它時心裡會想起什麼畫面？根據你的經驗，你認為有意義的、真正的快樂關鍵是什麼？這些問題似乎是許多人窮極一生追尋的答案，心理學家 Sonja Lyubomirsky 將它定義為：「快樂，滿足或尋求幸福的體驗，再加上一個人的生活是美好的，讓人感到有價值的感覺。」，似乎更貼近多數人心中的理想定義。而究竟持續快樂的因素是什麼呢？讓我們深入瞭解並抓住這種感覺久一點吧！


保持感恩

研究顯示，在生活中抱持著感恩和欣賞的態度，會我們的幸福水平有強大的影響，這也讓它成為幸福的關鍵因素之一。透過注意力轉移到美好的事物上，可讓我們更加快樂。


善良和同情

快樂的另外一個關鍵因素是表達善意和關心別人。許多研究說明，擔任志工的工作是給予他人最有效的幫助，也是讓自己身心感到快樂的方式之一。


善待自己

嚴以律己，寬以待人的哲學在這裡可不管用，學習以善良和關懷的方式來對待自己，已經被證實對我們的身心健康有很大的好處。





樂觀思考

樂觀主義者往往比悲觀主義者還要更快樂，更健康。我們的思維越負面，往往就越不開心，正面的念力不只會影響自己，也會讓快樂感染到其他人身上。


學會原諒

當我們受傷時，憤怒是一種自然的反應，但持續數月甚至數年的憤怒，會對我們的身心健康有害。關於如何過幸福生活的秘訣，就是學會放下仇恨，不只可以使我們心靈自由，學會原諒這個課題對我們的健康有很多益處。


保持身體健康

幸福的方法之一，就是照顧好自己。在壓力期間，特別容易忽視自我保健，而我們的健康身體是常保身心靈愉悅的首先條件。注意睡眠，規律運動，並且關心自己吃的食物…等小事，其實都可以為幸福人生奠定基礎。


source：consciouslifestylemag



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