有些人一談戀愛就會特別容易疑神疑鬼，經常偷看另一半的手機，若是不給密碼就會以「是不是不愛我了」要脅對方，或者是一天到晚擔心另一半有事瞞著自己，只要對方少傳訊息或是少打電話就渾身不對勁，這些問題追根究柢就是你在戀愛中缺乏了安全感，小則憂思焦慮，大則鬧到不愉快分手，要知道這些不安全感，不是因為別人做了什麼，而是和自己有很大的關係。
釐清自己的想法
首先要整理好自己和自己的關係，例如先瞭解自己的隱憂是什麼？例如為什麼會擔心另一半沒有打電話報備？是擔心對方的人身安全，還是因為對方有不良紀錄？要知道安全感來自於健康的依戀關係，沒有安全感的大腦有太多恐懼，需要多去認識自我才能找出恐懼的來源。
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找到自己有興趣的事物
要知道憂慮和煩惱多半是不會確實發生的事情，越思考就會越負面把自己擠進死胡同裡。這時候不妨讓自己投入興趣當中，不但可以緩解自己的焦慮，還可以讓增加自己對社會的連接，連接若是穩定會讓人產生強烈的歸屬感，產生安心的感覺。
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擴大交友圈
平常多和散發正能量和情緒穩定的人交朋友，久而久之也會感染他們身上的氣息，保持不疾不徐、優雅的態度、穩定的情緒，學會信任別人，進而信任這個世界，你會發現自己和從前不一樣了，人際關係和愛情同理，都是源自於自我關係的延伸。
