剛過完跨年，接下來還有尾牙、年夜飯、春酒，許多局在等著我們，是說女孩們的肚腩都準備好了嗎？還是在跨年嗨過頭，肚子給搞大了呢？有些人會有危機意識，每天洗完澡狂做仰臥起坐，想說多做 50 下可以修出小蠻腰，事實上，仰臥起坐根本不會瘦肚子，那究竟到底該做什麼運動才有救呢？
▼其實就連小編也深陷仰臥起坐超有用之中，深信每天一百下就可以擁有小蠻腰，殊不知據日本研究指出，仰臥起坐只是運動到腹部表面而已，根本不會消除脂肪以及練出肌肉，那之前做的一切真的是白費啦！
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克莉絲汀史都華 Kristen Stewart 坎城影展曬刀割馬甲線引熱議！私下 2 招鍛鍊技巧大公開～
31 歲美國女演員克莉絲汀史都華（Kristen Stewart）憑著電影《暮光之城》知名度大漲，後續又演出傳記電影《史賓賽》，出色的實力演技成為好萊塢巨星，除此之外，她可甜可帥氣外型，每每出席各大場合，都會成為全場鎂光燈的焦點！近日出席坎 ...2023-02-22 更新 -
韓國美女教練放假狂吃肥一圈， 「2 周瘦回小蠻腰」僅靠 2 大技巧～
再過幾天就是中秋連假，應該有不少人開始揪三五好友一起吃烤肉、月餅邊賞月了吧！（看看這月餅你捨得吃嗎？）就算知道這些食物熱量超標，還是控制不住口慾嗎？沒關係，儘管放肆開吃，但以下這個「兩周瘦身密技」，你絕對要存起來詳讀！ ...2021-08-21 更新 -
韓國美女健身教練「一星期五日健身表」 每日只需 10 分鐘 1 個月馬甲線 get！
對於許多想要瘦身的女生而言，鍛鍊腹肌、擁有馬甲線就是瘦身的目標了，韓國有位美女健身教練，建議大家即使每天利用十幾分鐘，一周運動五天下來，也能練出馬甲線，大家一定要趁夏天來臨前試試！ ...2021-08-21 更新 -
腹肌運動：馬甲線、11 字腰線 一天 5 分鐘瘦小腹速成班
馬甲線、11 字腹肌、川字腹肌⋯⋯幾乎已經成為「健康性感」的代名詞，越來越多女生體會到，光是「瘦」但沒有「線條」，其實是不夠的！現在就一起為漂亮的腰線和腹肌努力吧～重點是，一天只要 5 分鐘，到底有什麼理由不練呢？ ...2021-08-21 更新 -
圓肚練出腹肌！李佳穎「體脂 18 %」炸馬甲線
女星李佳穎從小就是田徑隊選手，一直保持跑步的習慣，出道後到大陸拍戲時，發現身形不能跟大陸演員比，開始接觸重訓，一度體脂降到 14 % ，被醫生警告有不孕的風險。 ...2021-08-21 更新 -
躺著就有馬甲線！國外網友們激推的「一招到底」懶人健身法 想擁有「蓋兒加朵式」身材不是夢！
從早期的路跑一直到近年吹起的健身熱潮，在網路上的健身知識發達、運動風氣漸漲下，越來越多國人投入健體行列，健身房也隨著一間間的開設。但相較於有毅力、意志力強的「健人」，一般民眾還得上班上課及應酬，跑健身房運動又是額外的體力消耗，因此多數人都難 ...2021-08-21 更新 -
Gal Gadot 的肌肉鍛煉組合絕密曝光！今個夏天要練腹肌或馬甲線就靠它了！
提起蓋兒加朵 ( Gal Gadot )，或許我們都難以忘記她為了電影所操練的標準身形，以及她甜美的笑容。說實在的，應該沒有女生會不羨慕她的身材，那種骨感與肌肉的完美比例，實在是非常誘人，每每散發著健康性感的味道。回想起自己因為冬天而儲下的 ...2021-08-20 更新 -
從不克制吃漢堡！超模「哈蒂德姐妹」健身菜單大公開 貝拉竟每天運動 3 小時？
想擁有超模般纖瘦、前凸後翹的身材大概是每個女生們的夢想，雖然大家都知道不少超模背後，靠得是無止盡的節食、催吐，各種不健康的手段獲得紙片人的身材，而如此激烈的手段對每個人的身體絕對會造成負擔，甚至節食後所造成的反撲後果更是可怕。而編輯在不支持 ...2021-08-20 更新 -
春夏曬肌沒在怕！最強「增肌減脂」5招魔鬼級鍛鍊清單，製冰盒腹肌、馬甲線就在眼前！
隨著氣溫升高，春夏的炎熱氣息也逐漸蔓延開來，型男、潮女們齊聚海邊，大秀好身材的季節又快到了！面對成群結隊的肌肉棒子與乳波臀浪怎麼可以輸？揮別秋冬留下的大塊脂肪，掌握快速「增肌減脂」的 5 招終極魔鬼訓練，跟小編一起動起來！ ...2021-08-20 更新 -
韓國人氣 瘦身美女教練 飛甩50公斤的5大成功法則
減掉 50 公斤是什麼的概念，要付出多少的汗水和毅力，應該很多女孩子都想像不到吧！最近在 Instagram 極速爆紅的一位瘦身美女教練 Miss 金 （金皗原 Kim Joo Won），被譽為「IG 最強瘦身女王」。Miss 金的體重高峰 ...2021-08-20 更新
圖片來源：tenor
▼真的要有效練出馬甲線，最有效的運動就是大家都知道的 PLANK ，這個運動起來簡單，但其實就是在考驗肌耐力，撐越久越有效果，如果擔心無法撐太久，可以分次增加時間，例如今天 10 分鐘，明日 15 分鐘！
圖片來源：livestrong
▼慢慢的你會習慣這動作，時間會越拉越長，這時候你可以做一些增強動作，像是單手撐替換，這樣腹部力道又更強大，而這運動非常適合在家做，追劇搭配這個動作，不知不覺就撐了 30 分鐘呢！
圖片來源：myfitnesspal
瘦身好物搭配！
▼運動完洗完澡後，可以搭配塑身的保養按摩，除了可以讓體態緊實，還可以讓線條更好看哦！
克蘭詩這款瘦身霜，可以幫助肌膚緊緻，達到塑型的效果，除此之外容易水腫的女生，也能助於消除水腫，此外因橘皮組織的關係，皮膚容易有凹凸不平的狀況，搭配這款瘦身霜，可以加以改善喔！
克蘭詩－紅魔超 S 勻體精華
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