女生經期來真的很痛苦，有些人甚至還未等到經血來潮，就先體驗一個禮拜的經前症候群，例如像是經痛、頭暈、想吐、食慾不振，甚至還會讓皮膚變差，看完以上月經歷程，是否發覺女生真的很辛苦呢！除了這些以外，正在經期的女性，有些食物是不能吃的，可能因為誤食導致身體不適，所以這回編輯就要抓出「女生經期大補帖」，由裡到外身體、肌膚都顧到，身為一個貼心男友趁現在好好表現一下吧！


 餓死也別吃！下次經期會有意想不到變化！ 

1.乳酪類／蛋奶類

▼為什麼女生會經痛，除了因食用寒性食物以外，乳酪是罪魁禍首，主要因為吃進乳酪類食品，而破壞鎂被吸收，藉此就會導致經痛啦！


2.咖啡因

▼若吃到咖啡因的食物，可能會讓你乳房脹痛，焦慮感會比平常更嚴重，除此之外經期食用咖啡因食物，長期下來會導致骨質疏鬆。


3.巧克力

▼我們都以為經期狂吃巧克力可以舒緩，事實上巧克力會讓你的情緒不穩，而且還會變胖，以及消耗維生素 B ！


4.過鹹的食物

▼經期口味盡量放清淡，若吃得太鹹，可能引起頭痛的症狀，而且水腫會更嚴重喔！


5.螃蟹

▼螃蟹千萬不要吃，屬於涼性的食物，吃進肚子裡，換來的就是經痛啊！


6.綠茶

▼女生經期來潮時，會大量流失鐵質，此時若喝進綠茶，它會在腸道中產生黏膜，並阻礙對鐵離子，這樣你可能也會產生貧血症狀！


7.汽水

▼經期喝汽水可會讓你精神不振、產生無力感，除此之外它也會阻礙鐵離子吸收。


8.柿子

▼柿子因含有鞣酸，會阻礙鐵的攝取，除此之外它也屬於寒性食物，所以在經期時千萬不要食用柿子！


9.花椒香料

▼經期來就別再吃刺激性的食物，以免因辛辣食物使血管擴張，造成月經提前、經血過多！


10.冷飲

▼絕對不要喝冰冷食物，大家都知道喝冷飲是經痛罪魁禍首，除此之外還會讓你形成血塊，排經不順暢，建議經期就多喝熱飲會比較舒適！


 千萬要把握！經期護膚黃金期 

階段一：經期前一週至經期第四天

最佳保養秘訣：加強清潔

推薦選擇產品：低敏系列洗臉產品

▼相信許多女生在經前時期，會開始長痘痘，主要因為這階段的肌膚最油膩且不穩定，除此之外脾氣也會很暴躁，建議這 11 天加強清潔，每天洗兩次臉，讓肌膚不再因髒污更心煩！


階段二：經期後三天至結束後三天

最佳保養秘訣：加強保濕

推薦選擇產品：單純保濕功效

▼這時候月經差不多快要結束，體內的雌性激素、孕激素偏低，容易使肌膚呈現乾燥暗沈狀況，這個期間，加強肌膚補水提亮是最好時機！


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階段三：結束後四天至下次經期來前一週

最佳保養秘訣：保握黃金時刻

推薦選擇產品：修護、美白功效

▼此時此刻是你保養肌膚的黃金時刻，你可以回想一下平時肌膚最大的問題是什麼，養分給它擦下去就對了，但別一時興奮就瘋狂堆疊，這樣會形成反效果，會成為黃金時刻，主要是這階段的肌膚新陳代謝快，想要加強修護力、美白的話，這時候使用效果會相當驚人啊！


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以上女生經期大補帖，貼心男友真的要好好讀一下，了解一下女友經期，對人家體貼一點哦！


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