近期話題最高的電影莫過於由「恐怖大師」溫子仁執導的 DC  英雄電影《水行俠》，上映以來好評不斷，甚至獲得《爛番茄》70 % 新鮮度的高度評價，主要原因這次電影《水行俠》緊湊刺激的故事線中不時暗藏幽默詼諧的笑梗，帶來截然不同的英雄電影模式，也因此深受影迷們的喜愛。其中，應該有不少男影迷們將整部電影的重點放在身材火辣的「梅拉女王」 Amber Heard 身上，性感勻稱的身材與符合黃金比例的深邃五官，讓 Amber Heard  擁有絕世美女的稱號。想必大家都想知道 Amber Heard 都怎麼維持美好的體態吧？

要有完美的身材，飲食和運動缺一不可，所以 Amber Heard 的「瘦身菜單」不外乎也是著重在這兩個重點，就讓我們一起來看看性感女神 Amber Heard 的「瘦身菜單」吧！

飲食

多喝水（每日至少 2000 cc）

「多喝水」看似很簡單的瘦身方法，往往很難實踐，因為日常生活中有太多含糖飲料的誘惑了，一不注意就會多喝一杯手搖飲。喝水的好處有很多不僅可以促進腸胃蠕動，還能排毒讓皮膚維持在良好的狀態，此外喝水也有助於代謝醣分避免肥胖。

       
      

不吃甜點、不吃加工食品

不吃甜食，對於嗜甜如命的女孩們來說根本就是一大酷刑，不過攝取過多的糖分對於身體來說確實是一大負擔，輕則可能導致肥胖、皮膚變差，較嚴重的話還會導致心血管疾病。所以 Amber Heard 乾脆戒掉甜食，據說 Amber Heard 在拍攝《水行俠》期間為了維持美好的體態，她幾乎戒掉了所有高熱量的食物，尤其是她最愛的甜甜圈。此外，Amber Heard 也非常倡導「不吃加工食品」的飲食觀念，加工的食品不只會增加身體的負擔，同時也會增加罹癌的機率，所以盡量吃食物的原味才是上策。



間歇性禁食

間歇性禁食是許多女藝人很常用的排毒方式，可能像是一個禮拜挑幾天不進食，改以流質食物取代。如此一來，不只可以讓身體休息，同時也可以維持身材，此外，可以讓精神更好！


多吃蔬果

想要維持身材就是要多吃蔬果準沒錯，多吃蔬果不僅能夠維持身材同時能夠有飽足感。根據研究顯示，經常吃蔬果的人普遍自覺較年輕，此外，蔬果中含有天然的抗氧化營養素，可以有有助提高身體的免疫力、抵抗力，在此建議每日至少攝取 2 份水果、3 份蔬菜唷！

       
      

少量多餐，但在晚上 7 點前用餐

少量多餐是普遍減肥都會用的撇步，原理是為了緩減「飢餓感」，縮短每餐之間的空腹期。少量多餐不僅可以有效控制一天攝取的熱量，同時也能降低過度飲食對腸胃帶來的壓力，Amber Heard 每天都吃 4 到 5 餐。平均每天攝取 1000-1400 大卡之間，不過少量多餐的情況下，Amber Heard 還有另外一個飲食條件，那就是晚上 7 點後就不能再吃任何食物了，除非真的餓到不行，才會吃小塊的青蘋果或是一小盤的芹菜沙拉。



運動

養成運動的好習慣

養成運動的習慣絕對是減肥的首要條件，Amber Heard 曾經表示只要一有空就會去跑步，她說：「我喜歡跑步，因為它不只是一種舒緩壓力的方法，同時也可以幫助腦袋清醒、聚焦的好方式！」對她來說，跑步不只是運動而是能夠幫助自己保持活力的方式！

       
      

每天 1 小時的有氧運動

此外， Amber Heard 每天都會抽空一個小時做有氧運動，不過這過程中她不只會單做一項運動，而是會依據當天的身體狀況一次搭配兩三種不同強度的運動以此達到最好的瘦身效果。

       
      

盡量從事戶外運動，且經常更換地點

對某些人來說，一直待在室內健身房運動難免會感到乏味，Amber Heard 也不例外，她表示自己無法一直待在同一個地點運動，那樣會使得她失去動力。於是她會傾向於散步、慢跑、騎馬等戶外休閒活動，保持自己對運動的熱忱。

       
      



只能說減肥真的不是件容易的事，好身材除了天生條件優勢以外，維持也是很重要的，同時也不禁佩服 Amber Heard 為了維持性感火辣身材，所展現出來過人的忍耐力與毅力！




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