這次 Samsung 與 JUKSY 共同舉辦了一場專屬女生的運動Party，由健身Model jessica 蔡昀潔帶領女孩們做基本的健身動作，使用簡易的健身器材做運動，將這些動作學起來，自己在家也可以很容易的就上手。這次由Jessica擔任大家的總教練，而每個人手上各別都還有一個私人教練，是Samsung最新的智慧錶款，Samsung Galaxy Watch，讓每個參加者可以各別掌握自己的運動數據，從最基本的心律到消耗卡路里，Galaxy Watch都能針對不同的運動做數據紀錄。

▼ Jessica會先針對每一個動作做講解，並帶大家了解Galaxy Watch的功能使用

▼ Samsung Galaxy Watch 玫瑰金的外型完全打中女孩們的心，除了搭配運動服，在日常生活中也是百搭款，不論哪種穿搭都可以讓質感加分。

瑜珈墊五項虐腹三組

第一項運動只要擁有簡單的瑜珈墊就能在家中完成，動作做的標準才能真正練到腹部肌群，先由Jessica做完動作示範後，大家開始進行動作，這時候將Galaxy Watch的功能調到「循環訓練」，在動作進行的過程中，Galaxy Watch可以記錄運動過程的變化，運動時間、心律及消耗的卡路里都一目了然，錶款在日常生活中會記錄使用者的平均心律，讓使用者可以觀察自己在從事不同運動時的心律變化。

▼ 當然做腹部運動時，內心都是無限的尖叫，但只要記得核心出力並同時搭配規律的呼吸，就能達到真正的燃脂效果

▼ Galaxy Watch 的運動功能中也包含棒式，配合自己的秒數與組數去做設定，扎實地完成每一個動作

彈力帶系列動作三組

彈力帶也是一個大家都不陌生的器材，可以應用在非常多的動作之中，多了「彈力」就可以在身體上造成阻力，讓你在完成動作時要花更多的力氣，對於肌肉鍛鍊更有幫助。這次Jessica也為大家示範了彈力帶在腿部上面的應用方式，臀橋分腿12下3組、側抬腿12下3組加上後抬腿12下3組，扎實的鍛鍊的腿部肌肉。彈力帶可以搭配Galaxy Watch上面非常多的功能去做使用，例如登山者式及深蹲，加上阻力後的運動效能可以更加提升。

啞鈴鍛鍊

在重量訓練的練習之中，啞鈴是一個不可或缺的器材，可以搭配非常多的動作去做變化，鍛鍊到身體上許多不同部位的肌肉。Jessica帶大家做的第一組動作是高腳杯深蹲12下3組及分腿蹲12下3組，主要著重在腿部肌肉的鍛鍊上，這次幫大家準備的啞鈴一個是2kg，剛入門的新手可以先從重量較輕的啞鈴開始練習，等到動作標準熟練後，再慢慢增加重量。Galaxy Watch的功能可以調到深蹲功能，錶款會計算組數，對於間歇性鍛鍊非常有幫助。

練完下半身後，Jessica當然也安排了鍛鍊上半身的動作，手臂跟背肌的曲線也是很重要的！這次安排的上半身動作有二頭硬舉，女孩們也將Galaxy Watch功能調到「二頭彎舉」，配合這次間歇訓練的tempo，一次做12下，共做3組，落實每一次的動作訓練，觀察3組動作的心律。Jessica也提到，如果家裡沒有啞鈴的話，也可以使用裝水的寶特瓶來做鍛鍊。

▼ 如果動作熟悉的話，平時在家中或健身房，戴上SAMSUNG Galaxy Watch，調整到你正在做的運動模式，就像擁有專屬貼身教練，可以掌握自己的運動狀態

還記得上次訪問時Jessica說「很開心可以幫助越來越多女生更愛自己」，這次完美在活動中體現，愛運動的女生都有著陽光般的笑容，並且有一個共通的特質，就是不肯輕言放棄！他們不只是外在的美，更多的是從內散發出來的自信氣息。

Samsung Galaxy Watch 女力星健身 成功!!

心動了嗎？！快趁11.11 三星智慧館快閃購物節買一波!!

Galaxy Watch星燦銀 限時優惠價$10,900 >>https://bit.ly/2qthF6K

更多精彩好玩的活動，請隨時Follow Samsung Galaxy Studio

更多產品資訊:

Samsung Galaxy Watch

更多品牌資訊，連結到：

Samsung Taiwan Facebook

Samsung Taiwan official website