圖片來源：小紅書：陳多魚
減肥一直以來都是女生最在意的事情，相較於男性似乎比較不會特別注重，也因為比較不在意，就會放肆飲食，導致過重後才感到覺悟，這個來自小紅書的博主，曾經胖到 107 公斤，但靠著飲食、運動，不僅成功甩掉 37 公斤，甚至還直接晉升天菜，究竟他用了哪些方法呢？話不多說，趕緊減重去！
▼這位小紅書博主大方公開他瘦身差別，完全減掉半個自己，且瘦下來直接晉升天菜，他主要控制了飲食以及勤奮運動，讓我們趕緊來看看他的瘦身菜單！
成功減重小撇步！
1.多喝溫水
▼他特別提醒大家，絕對要多喝溫水，每天絕對要 3000 毫升以上，飲料、冰水、通通不行！
2.食譜可隨時更換
▼長期照著食譜吃其實也會膩，只要更換相同性質的食物，也是沒問題的哦！
圖片來源：小紅書：陳多魚
3.不限場地時間的運動
▼每天慢跑 45 分鐘以上，速度不需要快，只要保持一個跑步狀態即可，跑步結束後就是進行拉伸 10 分鐘，拉伸這動作可以幫助舒展筋骨，線條也會變比較好，最後則是跳繩 20 分鐘，毅力如果很強可以挑戰 30 分鐘以上，按照這樣順序做，非常有效！
看起來其實減肥很簡單，但最終還是要管住自己的嘴巴，按照這幾個步驟做，你也可以輕鬆瘦！
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