減肥說得簡單，但實際做到需要的可是無比堅定的毅力，雖然說想要不費心力就能達成有些不切實際，不過之前我們確實有找到一些相對輕鬆的方法，像是 30 秒練腹肌、一日一雞等等，而這次要分享的也是其中一種，叫作「9：1 減肥法」。



「9:1」是成功的黃金關鍵，90% 健康的食物加上 10% 自己喜歡的食物，例如碳水化合物改用全麥取代，砂糖改蜂蜜、奶油改成橄欖油，而為了不讓減肥變成太痛苦的事情，所以還有留下 10％ 作為犒賞，讓人可以鬆口氣，至於計算方式也很簡單，不用擔心不好拿捏，如果平常是一天三餐的人，等於一週 21 餐有 2 餐可以不用顧忌的吃（當然也不能吃得太誇張），可以根據每個人每天吃的份量調整，如果真的忙得沒辦法長時間運動的話，至少先從這個方法試試看吧！





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