跑步是一項人人皆可上手的運動，也沒有太多的場地限制，穿好運動服和跑步鞋就可以出發!但在平地跑久了熱情總是會消磨，好像少了那麼一點樂趣跟挑戰性。這時候你需要做的就是離開熟悉的柏油路，背起水袋往山裡出發，體驗越野跑的魅力!

一樣都是跑步運動，越野跑還結合了快速登山，離開都市叢林往山裡走，不背重裝，踏著輕快的腳步讓自己身上沾滿濃濃的「野味」，體驗徜徉在大自然中的快感。如果你還在猶豫是否要踏出第一步，就先來聽聽越野好手雷理莎(Lisa ries)怎麼說!

藉由參加一場2012的越野賽事讓Lisa徹底愛上這項運動，「我本身就是一個非常喜歡大自然的人，參加完那場賽事後讓我徹底愛上!」，跳脫原本的田徑訓練，Lisa一腳踏入越野世界，雖然距離越拉越長，但快樂程度也是直線上升!越野跑吸引Lisa的另外一個原因是因為它需要極度專注，不同於平地，你不知道接下來出現在眼前的是什麼地形，常常需要手腳並用，因此在裝備的選擇上也是以「輕量、簡單」為主要考量，除了水袋這項基本配備，耳機也會以 SAMSUNG Gear IconX 為主要考量，除了不會有干擾的耳機線之外，無縫設計完全貼合耳朵，不用擔心它會脫落。

在平地練跑時Lisa重視心率跟配速，但在越野的過程中，Lisa關注的是呼吸調配跟間歇訓練，透過SAMSUNG Gear Sport連結手機app可以隨時監測自己的運動數據，對比每一次的訓練強度做自我調整。

▼Samsung Gear Sport 內建了 GPS 晶片，可以在不連接手機的情況下，直接記錄使用者的移動軌跡，並整合連續心率偵測數據，存在手錶的記憶體中。

越野過程會有很多上坡路線，Lisa會用坡度訓練來訓練肌力，「我一個禮拜至少兩天會上山訓練，我必須更focus在眼前的路線，也要提升自己的反應能力」，跟許多剛開始訓練的人一樣，Lisa也覺得上坡路段非常痛苦，但如果想要完成，就必須要撐過去，撐過一次次的上坡之後才能享受山頂遼闊的風景。

▼下載Samsung Gear APP對應Gear IconX使用

對於Lisa來說剛轉換到越野的過程中，最需要克服的是常常迎面而來的蜘蛛網，但這也是越野的精隨所在，你永遠不會知道下一刻出現在你旁邊的是什麼生物，跑著跑著把蟲吃進嘴裡也是稀鬆平常，只要帶著Enjoy的心態就會覺得很有趣。最重要的是享受當下的風景，Lisa也很喜歡用手機紀錄沿途的風景，有著無邊框大螢幕跟雙鏡頭的Galaxy S9+讓Lisa捕捉在山上的美好時光。

跑動的過程最需要的是專注，因此Gear IconX的直覺操作介面深得Lisa的喜愛，點擊一下音樂暫停或繼續，長壓可以讀取選單和上下滑動可以選取歌單，非常容易上手，可以隨著訓練過程更換音樂，也不影響專心訓練的過程。

▼Samsung Gear IconX 電力超充足，獨立音樂播放約 7小時

越野跑的迷人之處就在於地形跟周邊環境會不斷替換，不會是單一的柏油路風景，有泥濘有碎石，考驗跑者的反應能力。平常的訓練也要充足，可以從有氧耐力及肌力訓練下手，穩扎穩打的往上走，在面對多變的地形才能如魚得水，真正感受穿梭山林的快樂。

▼Samsung Galaxy S9+ 圓潤輕薄的機身造型，塞進腰包幾乎無感。

對於剛入門的新手來說，Lisa建議不要自己一個人單獨去跑或是跑沒有人跑過的路線，「運動過程是開心的，但一切都以安全為重」，新手速度可以放慢，掌握節奏後再加快，循序漸進可以降低受傷的機率。也要隨時觀察自己的運動數據，心率過高產生暈眩時一定要停下來補水並稍作休息，千萬不要逞強繼續跑。

編輯一直很好奇越野跑既然要比平時路跑多背一個水袋，裡面到底會裝什麼東西?!「手機、能量棒和裝滿水的水袋」基本上就這樣，東西帶的越少，負擔也就越輕，更能專注於眼前的訓練。

被問到接下來的目標，Lisa希望能在今年9月份的越野賽事取得冠軍，現在也積極的展開訓練，不輕忽每一個小細節，面對挑戰全力以赴，這是她一直以來的堅持!

產品資訊:

Gear IconX 無線運動藍牙耳機

Gear Sport  GPS 藍牙運動手錶

Galaxy S9 | S9+

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Stylist & Editor & Executor：Joan Hsu／JUKSY.COM
Photographer：Davis C. Photography
Makeup & hair style：古寧紫 Z
Model：雷理莎 Lisa Ries