假如今天要你幫自己的「情緒控制」能力打分數，你會打多少？

尤其是在感情當中，面對到自己生氣、不滿的這種負面情緒，如果你的表達方式不適當，更會讓你的男友／女友感覺繼抱歉又不知所措、甚至是當晚的持久性冷戰。我的話，就幫自己打下不及格的50分吧！先自首我是一個在親密的感情裡，情緒管理能力待加強的人⋯⋯讓我從一段有點犯傻的故事開始說。

 小小一顆Emoji鑄成美麗的錯誤

這是發生在與男友的日常下班吃飯環節裡，姑且先稱他叫J熊好了（因為他胖胖的，像一隻可愛版的熊呵呵）先下班的我搭了捷運到J熊公司旁的捷運站，他傳了訊息跟我說十分鐘後到，結果40分鐘過去了，人沒到，訊息問他沒回、電話打了沒接（而且類似情況常常發生） 一樣按照往常，我的腦袋又開始冒煙，不耐煩跟怒氣已經衝到頭頂，當我再次打開Messenger，看到J熊回覆訊息說明他遲到的理由，覺得理由很爛的我準備接連反擊砲轟男友的時候，我單手打字的右手居然手殘⋯⋯按到了文字欄旁邊的愛心鍵！！

不巧，他立馬已讀回送我三顆大愛心，覺得我竟然沒有一點不耐與生氣。看到這樣突然其來的意外發展，我有點小驚訝，從文字裡看到他的開心跟真誠的抱歉，怒氣也都消了，反而很耐心的叫他事情結束快點過來，五分鐘後他飆過來了，沒有往常我白眼後空翻好幾圈的大肆碎念，換來的是一頓和諧的【美・Talk】晚餐時間。

培養愛情裡的EQ：情緒的調控跟表達

後來在網上看完了一場心理學家陳永儀的TED演講，裡面提到「情緒化」一直被認為是很負面的形容詞，但講者講了一句話狠狠點醒了我，她說：「感受本身並沒有是非對錯跟好壞，但問題在於你怎麼表達你的情緒。」就像是你可以生氣，但你不能打人；你可以不耐，但不需要用連環的語言攻勢，嘗試讓對方感到抱歉。或者最大部分你只是想宣洩掉當下的不滿罷了，尤其對親密的人就更容易了，前陣子發生上面的白痴小故事後，我才發現：原來這種持久性短暫的負面情緒，不是只有用「發洩」的方式才可以讓它消失（其實還超沒效的，反而讓你更抓狂），提醒一下自己適量的釋出善意跟理解，反而更讓男友意識到自己的錯誤，達到效果的同時，還不用付出讓感情變僵的代價。有負能量從來不是一件壞事，它的與生俱來自然有它的好處，就像你都不搽防曬，現在皮膚「乾裂、黑色素沉澱」了，就是在提醒你它不舒服叫你要開始搽防曬一樣。在這件事情面前，你產生負面情緒，就是在提醒你「有問題是待解決的」。就算你愛的他有著無數的缺點，習慣利用理性又溫和的【美・Talk】來表達這件事對你產生的不便，取代以往的牢騷跟碎念，刪除嫑嫑的黑臉。多用一點耐心包容，才能讓愛情的水，持續溫熱地滾動滋潤不乾涸！

文章授權：美・Talk


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