夏天對女生來說絕對是一個挑戰的開始，除了怕熱、怕曬黑外，更重要的當然是要準備一個大曬 Bikini 的身材，相信每個人都知道要健康減重的唯一方法就是運動和健康飲食，運動方面在網絡上已經有不少教學，那麼飲食呢？不少人一想到健康減肥餐就一定會和餓肚子劃上等號，但其實只要吃得巧，不但不會產生飢餓感，更加會讓你越吃越瘦！不信？看過 Amanda Meixne 的 Instagram 飲食指南你就會一清二楚了！


1. 絕對不能空著肚

減肥絕對不等於要挨肚餓，不讓自己吃飽反而會影響著整個減肥計劃，不但不健康，而且還會復胖，因此第一點要注意的就是要吃得夠。


2. 找出健康的代替品


▼其實不少食物都可以有個更健康的代表方案，例如想吃巧克力的話，不妨以黑巧克力代替，味道同樣的好，但糖份就比牛奶巧克力少很多。




3. 把澱粉質減少一點

其實減肥也可以吃澱粉質的，只要只把份量減少一點，而把蔬菜的量加多，這樣吃起來餓足感差不多，但熱量就差很多了！


4. 吃得健康，但份量也記得要控制

很多時候你覺得已經吃得很健康，但體重仍然沒有下降，大部分的原因在於你沒有把食物的份量控制好。


5. 偶然放縱一下

雖然說控制攝取的卡路里在減重環節上是非常重要，但給自己太大壓力反而會增加你暴飲暴食的機會，因此每星期給自己一兩次放縱的日子吧，讓自己吃一些喜歡的食物，在那個時候就把飲食控制一一忘記！


6. 接納不完美的自己

       
      

Amanda Meixne 就用自己給大家一個網絡上的真相，所謂的「完美」身形其實都只是鏡頭下的假像，學會接納自己的身體，才能讓你變得更美。


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