看見韓國女星李聖經甜美的樣貌，高挑均勻的身型，應該沒有多少個女生沒有感到羨慕吧，尤其當你知道她曾經為了拍攝電視劇《舉重妖精金福珠》而增磅，又迅速減磅回復身型，就應該更多渴望知道她減肥和維持身材的秘密了吧！不過，假若你預期得到的是她地獄式節食的減肥餐單，很抱歉你要失望了，因為聖經說她從來都不節食的！

不節食，不復胖

曾經在節目上公開表示自己其實是個食量很大的女生，李聖經認為靠著節食的方法減肥是不中用的，因為節食不但會讓新陳代謝減慢，令減磅效果變差，當後期食多了的時候，身體又會因為食量變大而復胖，是個很差的減肥方法。

吃得好，還要無懼宵夜！

雖然沒有節食，但李聖經對於食物的種類都會很小心選擇。例如她會盡量吃新鮮的食物，避免高熱量和高脂肪的加工食品，每餐都會盡量多菜少肉，配合慢節奏的飲食方法，讓身體感受飽肚感覺。另外，她更不會抗拒宵夜，當睡前感到非常飢餓睡不著時，她會選擇吃麥片作為零食。麥片是種非常健康的食品，含有豐富的纖維，只要吃少量就可以有持久的飽肚感覺。不知道聖經又喜歡最近在韓國非常人氣的減肥食品裸燕麥呢？



適量運動

當然，要吃得好就少不了配合運動習慣的。李聖經平日經已練成了規律的運動習慣，除了帶氧運動消脂外，亦會做重量訓練來訓練肌肉線條，難怪她的一雙又長又直的美腿如此吸引吧！



最後，網上流傳著一份聲稱李聖經也在吃的餐單，不妨參考一下吧：

早餐：要有足夠蛋白質，牛奶、雞蛋、豆漿都是不錯的選擇。
午餐：份量不妨豐富一點，不過要選擇少油少鹽的天然食品，亦可以用糙米代替白飯，減低熱量。
下午茶：為了讓晚餐不要吃過量，可以在中間加入下午茶。水果、乳酪或是堅果都是很好的選擇。
晚餐：盡量避免澱粉質，而多菜少肉為原則進食。


負責編輯：美編



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