身為忙碌的小資女，總是抱怨沒有時間運動？當今的社會形態，因為文明的發達、便利的交通和忙碌的生活形態等因素，的確讓人失去許多「動」的機會。然而上班族三餐老是在外、整天久坐面對著電腦屏幕或是低著頭滑滑滑，進而衍生出諸多慢性疾病與加速身體的老化，無論是心血管疾病、過度肥胖、肩頸痠痛等等，都是常見的病灶。尤其過了25歲，代謝率是以10%為單位逐步減少，難道妳都不害怕嗎？小編本人我倒是避之惟恐不及！

養成良好的運動習慣除了可以改善體態、加強抵抗力、降低壓力、改善睡眠、提升學習力⋯⋯好處說也說不完，為什麼妳不運動呢？以音音美黛子的例子來說，每週有一天做瑜伽，一天慢跑，一天騎單車，一天跳舞。週末有時去爬山，並利用通勤和辦公時間做些簡易的伸展操，所以我的體脂肪和體重一直維持在標準範圍（甚至偏瘦）。況且身在時尚產業，怎麼可以讓自己身材走鐘！？身邊都是一大堆瘦（表）子和男同志，無時無刻都會鞭策彼此，讓自己能隨時保持最佳狀態。

具研究報告指出，運動時若有另個人陪伴，將會更有行動力與成效，但如果妳真的無人陪伴，一個人運動也很自由，省去一大堆約時間地點的麻煩。假如妳還是覺得獨自運動很孤單寂寞覺得冷，這時不妨可以搭配音樂，跟著節奏一起動一動，以下為音音美黛子的私房運動歌單，希望也能陪伴妳的每個運動時光，大家開心運動，一起變水水，過著充滿活力元氣的每一天。（當然酒偶而還是可以喝啦）

● 跑步Running－奔跑吧！青春

〈狂奔〉收錄於藍心湄《你開心了湄》專輯（2000）詞：施立 曲：Albert

慢跑時的音樂挑選很重要，最好是節拍較重的舞曲尤佳，可以跟著Beats來調整自己的腳步及呼吸。藍心湄的這首〈狂奔〉是我每次慢跑時必聽的開場曲，帶上耳機跟著重拍前進，彷彿跳到另個時空裡，世界的動靜由我決定。「一路狂奔不回頭，這是我的手，不讓你牽著走，我已經受夠，你欺騙的藉口，勇敢揮揮手，全部把你丟腦後。」所有的不愉快和壓力，當汗水流出，也全部蒸發掉。（不知道跑一跑會不會也能像心湄姐一樣凍齡呢？）

● 瑜伽Yoga－身心靈最佳良藥

〈Gymnopédie No.1〉（1888）曲：Erik Satie

 基本上音音美黛子在做瑜伽時是不太聽音樂的，只有在最後的「大休息」階段才會放些冥想音樂，因為才能非常專注的關想呼吸流向，這也是瑜伽課程中相當重要的一環。但如果妳硬要聽，最好是以無人聲且速度緩慢，冥想音樂之類為主，由於我偏好鋼琴，所以這首Erik Satie的作品相當合適，極為單純簡單的樂章，能幫助放鬆每個細胞，緩解一天的壓力，也很適合作為入睡前的催眠曲。如果妳不喜歡流汗，或是不喜歡在戶外受到紫外線荼毒，瑜伽真的是個很棒的運動。尤其是久坐的上班族，它不僅能調整體態、雕塑身材，甚至一些痠痛都能不藥而癒。

● 爬山Climbing－地表最強叢林之后

〈Roar〉收錄於Katy Perry《Prism》專輯（2013）詞曲：Katy Perry, Lukasz Gottwald, Max Martin, Bonnie McKee, Henry Walter.

 生活中總是有諸多大小事讓人不停翻白眼，卻只能默默忍氣吞聲，無法發洩嗎？久了可是會積累成病的，這是不妨學學水果姐Katy Perry吼一吼。這首〈Roar〉是我每次登頂時一定會聽的歌，相當正面的歌詞也好激勵人心，彷彿整個世界都在我腳下，然後對著山谷把所有不如意不順心都吼出來，真的好療癒，我是叢林之后。「I got the eye of the tiger, a fighter, dancing through the fire, 'Cause I am a champion and you're gonna hear me roar.  Louder, louder than a lion, 'Cause I am a champion and you're gonna hear me roar.」順道一提，水果姐的在這支MV裡扮泰山，如果妳也要穿那麼辣去爬山，防曬記得擦。

● 單車Biking──歡迎來到東海岸

〈海洋〉收錄於陳建年《海洋》專輯（1999）詞曲：陳建年

 首先我真的要好好感謝台灣這座寶島上的所有原住民，怎麼會有這麼美麗、這麼充滿野性的歌聲，這是音音美黛子騎自行車時必聽的一張專輯，陳建年的聲線真的好有魅力好療癒，就是我想追求的境界。平時我都騎河堤兩旁的自行車道，有時騎左岸有時騎右岸（自以為在巴黎），兩邊的景致不太一樣，每次10公里起跳，音樂就是有股無法參透的魔力，微風徐徐吹來，騎著騎著彷彿來到了東海岸，所有的不平靜（孤單寂寞）都已經被撫平，只用一把簡單的空心吉他奏出動人樂章，也許這才是當今生活所需要的單純與滿足；當你靜下心來觀察，才會發現原來你居住的城市這麼美麗、這是真正的美．Talk。

「選擇在晴空萬里的這一天，我背著釣竿獨自走到了東海岸，徜徉在海邊享受大自然的氣息，忘卻所有的煩憂心情放得好輕鬆。雲兒在天上飄，鳥兒在空中飛，魚兒在水裡游，依偎在碧海藍天，悠遊自在的我，好滿足此刻的擁有。」也是一種另類【嫑嫑的孤單】。

文章授權【美·TALK】