近年運動風氣興起，越來越多女性開始注意自己的體態，不在追求瘦骨如柴反而是凹凸有致的身材更性感，然而最近有一種運動逐漸形成一股風氣—— Boxing 輕拳擊。

什麼是輕拳擊？

也許在大多數人的認知還是以為是比較陽剛、具有攻擊性、比賽屬性、容易受傷的運動，且大多數從事這類的運動的多以男性為主。但輕拳擊不太一樣，它著重在強化提升運動者本身的心肺功能、健身、瘦身、塑身、舒壓，並訓練專注力以及肌耐力的運動。

輕拳擊的優點：

1. 提升心肺功能並大量燃燒卡路里

進行拳擊訓練時，平均每個小時約消耗 700 卡路里，所燃燒的卡路里遠大於騎腳踏車、跑步等有氧運動更有效！

2. 提高反應力、專注力

因為在訓練過程中，時常會有打靶練習，此時必須聽從教練指示用不同招式的拳法打擊目標物，所以需要高度的專注力。且在出拳時，也必須快、準打到目標，藉此來訓練反應力。

3. 提高協調能力

拳擊不是光靠上半身的力量，而是由下半身腰臀的旋轉力帶動上半身的移動，加上腳步的變化和核心的控制，才能打出強而有力的拳，所以身體的協調性十分重要。

4. 釋放壓力

可以藉由每次的揮拳把日常生活中累積的壓力、不滿宣洩出來。加上旁邊都有教練的指導，所以可以在最安全的情況下進行拳擊，運動者本身可以完全不需顧慮投入拳擊中。

5. 體態雕塑

就上述提過，輕拳擊消耗的卡路里很高，所以消脂效果相當明顯，加上拳擊的步伐靈活變化多時常會用到腿部的肌肉，所以運動者大多小腿細、臀部翹，此外，拳擊的進攻以出拳為主，所以同時會加強訓練到肩背的肌肉、韌帶讓整個背部的線條更完美。

女性比男性適合！

其實女性比男性適合打輕拳擊，因為女性的天生的柔軟度加上協調性較男性高，所以在做移動、出拳的動作時能夠更準確、流暢。近年輕拳擊在歐美相當盛行，許多女星、超模都以此作為雕塑身材、瘦身的首選！減肥同時也能達到舒壓的效果，非常適合長期坐辦公室的女性，長期坐著加上高壓的工作環境，是該找個出口宣洩一下了！