不知不覺冬天就快過完了，春夏來臨衣服即將越穿越少，你的「身材」準備好了嗎？如果還沒你必須繼續看下去啊！到了春夏，背心形式的衣服絕對會很長穿，但手臂肉肉的，露出來真的好害羞，趁現在還涼涼，趕緊開始跟著以下方法，跟掰掰肉分手吧！
Step 1.
▼手臂放於肩膀前面，雙腳彎曲跪姿方式，並且向後爬行約一步！
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《拳上 2024》統神狂瘦 30 kg！網友驚呼：「只剩一張帥臉！」
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YouTuber 黃小愛暴瘦 35 公斤引熱議！坦言：「謝謝 2024 的自己」
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日本女網友 PO 瘦身前後對比照，直接從棉花糖女孩變成甜美可愛正妹！
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IZ*ONE 權恩妃身材引熱議！健身技巧、飲食控制⋯保持體態秘訣曝光～
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P.League+ 王柏智女友「羅羅」身材引熱議！5 招鍛鍊技巧曝光，原來靠「呼吸」就能瘦小腹？！
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《不可能的任務 7》龐克萊門捷夫身材引熱議！5 招維持技巧大公開，辣度不輸其他湯女郎！
湯姆克魯斯（Tom Cruise）主演的動作間諜電影《不可能的任務：致命清算第一章》（Mission: Impossible - Dead Reckoning Part One）吸引了眾多觀眾的目光，續集《不可能的任務：最終清算》即將上映也 ...2025-04-08 更新 -
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臺中葳格太陽啦啦隊 Shiny Girls 隊長牛奶（王儷潔），以其姣好的容貌和豐滿的上圍，成為職籃 T1 聯盟中引起廣泛討論的話題人物，作為新一代的啦啦隊女神，她的風采吸引了眾多職籃球迷的關注和讚賞。最近，牛奶曬出了一段運動短片，展現了她 ...2024-07-17 更新 -
如何快速瘦身？黑咖啡消水腫、吃對食物免挨餓⋯想擁有李聖經好身材必學！
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《鬼才之道》王淨撩人背殺必學！秘訣就靠瑜伽輪、拳擊運動！
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圖片來源：걸프렌드GirlFriend
Step 2.
▼接著雙腳交叉小腿抬起彎曲，重心擺在前面！
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Step 3. 每日重複動作 10 次
▼搭配吐氣，雙肘彎曲，接著抬起時搭配吸氣，這動作有感受到手臂很酸，那就表示你施力點出對喽！
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拉筋
▼雙腳放平，雙手撐起上半身，可以拉到手臂以及腹部！
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▼接著雙腳併攏跪著，身體向下趴，雙手向前伸直，伸到極限的感覺，可以幫助拉到背部肌肉！
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是不是很簡單，每天晚上回到家，邊看電視邊做，相信到了夏天，手臂線條會非常完美唷！
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