不知不覺冬天就快過完了，春夏來臨衣服即將越穿越少，你的「身材」準備好了嗎？如果還沒你必須繼續看下去啊！到了春夏，背心形式的衣服絕對會很長穿，但手臂肉肉的，露出來真的好害羞，趁現在還涼涼，趕緊開始跟著以下方法，跟掰掰肉分手吧！


Step 1.

▼手臂放於肩膀前面，雙腳彎曲跪姿方式，並且向後爬行約一步！


Step 2.

▼接著雙腳交叉小腿抬起彎曲，重心擺在前面！


Step 3. 每日重複動作 10 次

▼搭配吐氣，雙肘彎曲，接著抬起時搭配吸氣，這動作有感受到手臂很酸，那就表示你施力點出對喽！


拉筋

▼雙腳放平，雙手撐起上半身，可以拉到手臂以及腹部！


▼接著雙腳併攏跪著，身體向下趴，雙手向前伸直，伸到極限的感覺，可以幫助拉到背部肌肉！


是不是很簡單，每天晚上回到家，邊看電視邊做，相信到了夏天，手臂線條會非常完美唷！

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