要擁有健康的身體，健美的身材，運動是不二法門。但是，對於沒有運動習慣的女生來說，要有動起來的心經已是一大挑戰。只不過，運動五花八門，帶氧運動、球類運動、健身訓練那麼多種，哪一種才是燃燒卡路里的最佳選擇？



根據運動專家 Ryan Hall 的說法，跑步是最佳的瘦身運動，可以溶掉肚腩上的脂肪。不過，假如不想減肥之餘，連肌肉線條都失去的話，就應該在跑步之餘加入間歇或高強度訓練，例如可以先跑步 10 分鐘作為熱身，然後再慢跑 1 分鐘，之後再重覆這個模式。這樣的方法可以令原本沉悶的運動變得有趣，間接讓你更投入，燃燒更多脂肪。

另外，假若你想重點訓練肌肉的話，可以選擇以跑步和重量訓練交替的方式，例如一星期有 3 天跑步或間歇訓練，然後 3 天重量訓練，這樣就可以為身體保持一定的肌肉，又可以燃燒脂肪。所以想開始你的減肥大計的話，就先從跑步入手吧！


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