大家總說進入冬天難減肥，因為冷冷地冬天，總是需要一些熱量來幫助身子暖和，但其實冬天減肥比起夏天還要更容易，而經常下探零度以下的韓國，就製作了一套「限冬季減肥法」，台灣也漸漸入冬，不妨試試看這有趣的減肥方法吧！


1.讓身體保持溫暖

▼據說基礎代謝是會隨著體溫上升，1℃則增加 12 ％，所以如果身體處於低溫的狀態，代謝相對就會比較差，所以提高代謝，可以嘗試把冷飲改成熱飲！


2.吃促進新陳代謝的食物

▼增加新陳代謝的食物當然就是蔬果類，像是胡蘿蔔、牛蒡等等，除此之外本身含量有維生素 C、E ，所以對身體可以有保暖的作用，如果覺得以上食物太無聊，那也可以吃蔥、蒜，這些也能提高代謝哦！


3.低調味、低油脂火鍋

▼冬天絕對少不了火鍋，但湯底的調味料還是要慎選，而主要選擇食物可以多攝取蔬菜為主，澱粉類則少量，另外喜歡吃辣的朋友，也可以多攝取，能夠幫助身體代謝，但湯底千萬不要油膩膩哦！



4.不碰酒精

▼避免酒精飲料，大家應該都知道酒精熱量很高，別以為它苦苦的就沒熱量，說實話它就是大人的汽水一樣，同樣有碳水化合物，喝了會變更胖哦！


5.多泡澡

▼冬天可以多多泡澡，這方法也能夠促進新陳代謝，大約泡 40 度的溫水中，浸泡約 20 分鐘，或是依個人耐熱度，泡澡不只是新陳代謝變好，睡眠品質也會變得更好哦！


6.不要駝背

▼你們知道嗎？駝背或是坐姿錯誤都會導致血液循環不好，循環差的時候，新陳代謝也會跟著變差，所以不論在冬天或夏天，抬頭挺胸身體姿勢正確，除了可以讓血液循環變好，身形也會跟著好哦！


7.冬天減肥好時機

▼大家知道嗎？冬天運動所消耗的熱量比夏天還要多，主要因為冬天較冷，身體為了熱需求，所以代謝率會比較高，所以說，冬天運動減肥是最好的時機！


看完是不是覺得今年冬天要來好好努力一番？話不多說，趕緊學起來吧！

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