人人都想瘦身，但偏偏我們就是懶神上身！到底要頂著這身肥肉多久？難道沒有簡單又不累人的運動嗎？當然有，小編這回發現韓國推出了一套「懶人床上運動」，全程 7 個動作，通通躺著不起身，做完累倒直接秒睡，這樣夠懶了吧？話不多說，趕緊看下去！


 7 招「懶人床上運動」，全程躺著不費力！

step 1 ：熱身

▼進行全身伸展，雙手反向扣起，並搭配呼吸往上伸展，共 5 次！


step 2 ：手腳甩甩

▼雙手雙腳向上伸直，並且開始甩動，甩約 1 分鐘，共甩 5  次！


step 3 ：左右扭扭

▼雙手擺在後腦勺，並且用腰部力量扭動全身，扭個 1 分鐘，保證累得超有感！



step 4 ：半身不遂

▼側躺於床上，並且雙腳堆疊後，雙手交叉，用腰部力量提起上半身，左右側邊各做 10 次！


step 5 ：人形拱橋

▼保持膝蓋呈直角，並且用腰部的力量提起，停留 15 秒後放下，共作 3 次！ 


step 6 ：抬腳

▼這動作非常簡單，就是用腹部的力量抬起雙腳，但切記抬起別太垂直，感到腹部緊緊的就對了，抬起後慢慢放下，做 10 次，並做 3 回合！


step 7 ：撐體

▼趴著將手放於兩側，並且用手掌推地板，撐起停留 15 秒鐘，再慢慢地放下，共作 3 次！


以上這 7 個動作是不是夠懶？一整套系統，都讓你躺在床上舒適做，但還是別小看這些動作，會在不知不覺之下，讓你瘦的美叮美噹哦！

本站圖片部分取自於網路，如有版權使用疑慮煩請告知。

標籤關聯文章 : #瘦身