想減掉大腿的肉肉，除了做運動外，有不少女生有忽略了水腫的問題！要擺脫有水腫問題的大腿，通淋巴是最有效的方效！韓星 Luna 在節目中表示，自己只需要一個網球，就可以打造完美腿部線條，更可以在家中和辦公室輕易做到， 網球減肥法真的十分方便！

水腫必學網球減肥法

不少女性都憧憬纖細美腿，但偏偏大腿的肉肉就是最難瘦下來的！有沒有想過其實簡簡單單只要用一個網球，你就能輕鬆幫大腿通淋巴﹖只要排出體內囤積水分來消除水腫，便能向贅肉說再見，想擁有韓國女星般纖幼美腿也不再是夢！

瘦腿要靠按摩！

有日本美容瘦身專家表示，腿是身體最難瘦下來的地方，通過按摩疏鬆阻塞的淋巴，是對瘦腿最為顯著的瘦身法。利用網球去按摩大腿，便可以揉開筋膜，運動時才可以鍛鍊核心肌肉，而非表面肌肉！若為了瘦腿而瘋狂進行激烈運動，反而過度使用表面的肌肉，導致肌肉變硬，以致運動也沒有效果！只要揉開筋膜，身體的輪廓也會有改變！因此適當的按壓就能慢慢緩和腿部筋膜，從而打造更美的線條，而這個過程只需一個網球便可以輕鬆做到！



韓星大推網球減肥 ！

擔任韓國美妝節目《 Get it beauty 》特別 MC 的 f(x) Luna，在節目中公開自己的 網球減肥法 。她表示自己屬於下半身比較肥胖的類型，因此會平日棒球來進行臀部的運動，但同時建議初學者剛開始鍛煉時，應先用比較軟的網球來代替較硬的棒球，再循序漸進用棒球。用網球來按摩淋巴管的部位有助於血液循環，更可以排除體內的雜質。

▲ 初學者剛開始時應先用比較軟的網球來代替較硬的棒球。


網球減肥第1招！

大腿外側肥胖的人先揉開筋膜吧！上半身用手腕撐起，然後在身體和地面之間放一顆網球，位置大約在臀部的外側和大腿的外側之間。之後將全身的重量放在網球上，慢慢地轉動網球，按摩紓解僵硬的地方。



網球減肥第2招！

為了刺激腸腰肌，可提起腰骨動一動，體會一下關節伸展的感覺。做的時候從腰骨開始，不用力地前後晃動腿。姿勢正確最重要，可以晃多高就晃多高，不要勉強。

上班也能用網球減肥

除了在家能像 Luna 一樣減肥外，上班也能呢！上班族吃完就坐，很容易腳粗，最適合做簡單的下肢按摩，做法十分相似！利用網球做下肢按摩，在椅子上前後滾動，就能去輕鬆水腫！按摩動作不費力，一天做幾次也不怕！



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