只要能瘦，相信女生們一定無所不用其極，只為了能達到瘦身效果，除了運動以外，許多女生更會用節食來快速減肥，不過許多偏方不是完全沒有澱粉，便是食用單一飲食造成營養不良。不過最近在韓國女團中卻有一項瘦身法造成瘋傳，那便是「3杯子飲食」。


▼不只有「少女時代」 8 位女團員是愛好者，就連「Nine Muses」也曾在節目上以「3杯子飲食」和主持人一同吃飯。



其實「3杯子飲食」非常簡單，一般在家族聚餐、烤肉時經常會使用的免洗杯便可以開始「3杯子飲食」計畫，但為了環保起見，編輯還是建議採買可以再利用、約 250ml 的容器，而只需要 3 個杯子，並以一杯澱粉、一杯蛋白質以及一杯蔬果作為一餐的份量。



▼相較於一般秤重來計算一餐的份量有多少的方式，「3杯子飲食」一頓下來大約就是 400 卡，只要 3 餐都利用「3杯子飲食」的話，那麼便可以達到一般人的 1200 卡基礎代謝率，不僅方便又省時。


有許有女生們會懷疑，如果 3 餐都吃進澱粉類，會不會造成肥胖呢？其實並不會，蛋白質可以增加肌肉、蔬果的纖維可以促進腸胃蠕動，而碳水化合物則是人體燃燒脂肪最重要的來源，如果一天的澱粉量攝取不足，不僅會讓代謝失衡，更會在你受不了而吃澱粉時造成反撲，因此越減越胖。不過如果害怕吃進太多碳水化合物的女性們，可以將米飯換成五穀米、糙米或是地瓜等「好澱粉」，讓你不用再吃得提心吊膽。


雖然說 7  分飲食、3 分運動，但如果是以減少飲食來達到瘦身的方法，編輯覺得那還不如將運動量增加、吃「好」的食物而不減少份量，這樣更不會因為飲食減少，吃得不開心又難維持喔！

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