不知道大家還記不記得從迪士尼《歌舞青春》( High School Musical ) 出道的艾希莉蒂絲黛 ( Ashley Tisdale ) ？和柴克艾佛隆 ( Zac Efron ) 、凡妮莎哈金斯 ( Vanessa Hudgens ) 合演的《歌舞青春》，結合了青春校園、愛情以及歌舞劇情，《歌舞青春》大概是繼《麻雀變公主》( The Princess Diaries ) 系列後最成功的迪士尼原創電影，但相較於柴克艾佛隆以及凡妮莎哈金斯，從《小查與寇弟》( The Suite Life of Zack & Cody ) 就走紅的艾希莉，反而較少出現在大螢幕上。


不過艾希莉雖然在 2014 年結婚、專心經營美妝事業以及 Youtube 平台，艾希莉並沒有因為退居幕後而放縱自己，最近她更是頻頻被媒體們拍到穿著運動服健身的模樣，而艾希莉不時露出的腹肌，更展現了從迪士尼畢業後，轉為健身狂人的成果，而艾希莉也在先前訪問時提到她從《歌舞青春》嬰兒肥的身材，逐漸轉變為性感小女人的絕招。


「只要你的身體覺得很舒服，那就對了！就像化妝和保養一樣，你覺得什麼對皮膚是好的，那麼對待身體也是一樣，喝大量的水和睡覺是我的不二法門，我是最近才開始了解飲食的重要性，所以我會透過筆記記錄我吃了什麼，雖然我很愛吃碳水化合物，但現在我只允許自己在cheat day吃。」艾希莉也訪問中也提到她每天的飲食菜單：


早餐：以巧克力口味蛋白粉、藍莓、杏仁奶製成的高蛋白飲。

餐中點心：水煮蛋搭配奇異果。


午餐：以雞肉、紅蘿蔔、酪梨、西洋芹製成的沙拉，外加檸檬醋。

餐中點心：4 片義大利香腸搭配 1/2 杯的草莓。

晚餐：牛排外加櫛瓜、洋蔥和蘑菇。



而在以前對健身房敬而遠之，習慣跑步來維持身材的艾希莉，在年紀增長、新陳代謝逐漸下滑後，她也在請了私人教練海力派斯特奈克 ( Harley Pasternak ) 後，開始接觸重訓，現在艾希莉會維持每天一個小時的有氧加重訓：


1 . 30 分鐘的健步機


2 . 30 分鐘的重訓

3 . 10 分鐘腹部訓練


4 . 會以啞鈴、TRX、伏地挺身作為二頭肌和背部訓練。

5 . 艾希莉特別注重腿部線條，因此在拍攝《歌舞青春》時，她就喜歡抱著藥球跑階梯，上下跑階梯各 10 遍。


艾希莉的健身跳練也提到，從在迪士尼開始便非常喜歡有氧的艾希莉，雖然能快速瘦身，但大量的有氧則會讓人容易饑餓，而吃下更多食物，再來便是有氧不會帶來緊實的線條，因此粉絲們可以發現從《歌舞青春》時纖瘦的體態，以及艾希莉在接觸重訓後的身材比較，可以明顯有肉的地方有肉，更是瘦得健康。


其實艾希莉以往的運動模式和台灣大部分的女生很相似，瘋狂有氧、流汗的確會讓體重快速下降，但也會使肌肉快速流失，因此如果想要健康不復胖，重訓、有氧再搭配健康飲食才是關鍵喔！

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