美國性感天后珍妮佛蘿佩茲 ( Jennifer Lopez ) 雖然已經 47 歲，但她依然保持著幾近完美的體態，日前更在 Instagram 上分享令她自信、性感的腹肌。


不少在 Office 上班的女生，隨著時間的流逝「坐」了個大肚腩出來，日積月累的更是讓它「拙壯成長」。夏天已經到來了，相信它的存在一定令你煩惱不已對吧？今天為大家推薦 2 個簡單系列的 abs workout，即使你向來沒有做運動的習慣，也能夠輕輕駕馭得來。



2-Min Abs Workout：

這個系列的 4 個動作都相當簡單，剛開始腹肌操練的女生可以先試試 2 分鐘訓練，習慣了以後嘗試每組做 2 次，合共 4 分鐘的 workout。


5-Min Abs Workout：

而這個是進階版；當你習慣了上方推薦的 2-Min／4-min workout 以後，就可以嘗試挑戰這個系列的 5 分鐘操練。但不論是哪一款 workout，都必須要持之以恆，盡量堅持每天晚上都跟著短片做最少一次，大家一起加油吧！

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