近日日本瘋傳一張女生「M痛程度表」，引起無數女生的共鳴！編輯部早前也分享了中譯版本，現在為大家搜羅一些有效並確實能紓緩或根治經痛的方法，讓大家免受經痛之苦！男友們也可以看看，了解一下女友的經痛情況，那麼以後就不用只會講「多喝熱水」被女友白眼啦～

日本瘋傳女生M痛程度表

首先來回顧一下不同程度的經痛徵狀及日本推主提議的對應方法：

Level 1
徵狀：沒有徵狀
對應：恭喜你！沒有徵狀當然也不需要應對的方法，希望你一直健康！！

Level 2
徵狀：腹部有不適的感覺、無法冷靜下來
對應：不要讓腹部受冷、避免吃生理期不應吃的食物

Level 3
徵狀：腹部有輕微痛楚
對應：在背部及腹部下方貼暖貼，假如痛楚持續就要去醫院

Level 4
徵狀：嚴重到像肚瀉時般痛
對應：假如痛楚持續就要去醫院

Level 5
徵狀：因為過度疼痛發不出聲、痛楚伴隨嘔吐、腹部肌肉像被不停毆打
對應：去醫院吧

Level 6
徵狀：過度疼痛到一步也走不了、視力變得模糊、像有人不停踢你的腹部
對應：去醫院吧

Level 7
徵狀：像被鐵球連續擊中、失神並找不到生存意義、勉強保存意識
對應：去醫院吧

女生網友一起分享經痛經驗：去醫院不如在家休息！

有女生看過圖片後，都覺得 經痛 真的有苦自己知，甚至部分女生還表示自己應該每個月去一次醫院呢！不過痛到level 5-7以上的話，連被移動一下都已經相當痛苦，莫說自己去醫院，難道真的要call 999？

有讀者指經痛時連動也不想動，去醫院也是不可能的任務啊！

勸各位男朋友不要再叫女朋友「喝熱水」，熱水也不是能醫百病啦！

日本 Twitter經痛程度調查，過半數女生持續 level 3-4

日本網友舉行過投票，統計普遍女生經痛到哪個程度，總共有2,250票，結果56%的女生都是level 3-4，也痛得不輕！

日本網民在相關Twitter下做了個投票，結果逾半數的女生都有LV3~4的經驗！別看輕level 3-4，日本女生們表示各種頭痛、腰痛、關節疼痛、情緒不穩定、經常疲倦等症狀也相當困擾！

LV.5 或以上＝痛不欲生

量度疼痛指數有不少方法，但當中以數字分級法（NRS）最為常用。數字分級法將疼痛分為 0 至 10 級，而經痛多屬於中級疼痛，有 4 至 6 分，是人類尚可忍受的疼痛，但需要止痛的方法。這種程度的痛相當於牙痛、扭傷等情況。

但如果你的經痛屬 level 5 以上就非常嚴重了，因為 level 5 以上與 NRS 7 至 10 分的疼痛指數描述差不多，同樣形容該痛為「痛不欲生」、無法專心做任何事，相當於陣痛及燒傷！不過數字分級法屬主觀評分，姊妹們可以根據這個指標再看看自己的經痛程度。

婦產科醫生專業分級，為何會有經痛？

編輯部就日本的「 M痛 程度表 」訪問了香港婦產專科陳麗玲醫生，關於為何會有經痛，陳醫生指原因有三個：
◎ 子宮收縮及內膜脫落的過程令女生感到不適
◎ 子宮內膜移位，經血不正常地流到其他地方，造成腹膜炎或巧克力囊腫（子宮內膜異位症）
◎ 心理因素，如長期生活壓力大、讀書考試壓力大、生活節奏及不良習慣如抽煙、喝酒、缺乏運動等也會令經痛加劇

而關於痛楚分級，陳醫生指「在婦科臨床醫學上，就沒有像日本那個表分得如此仔細」，不過大致上可以分為四個等級：
◎ 沒有 經痛 ，生活自如（等於「 M痛程度表 」的 level 1）
◎ 有點不適，不須特別理會，可用熱敷、按摩紓緩（等於「 M痛程度表 」的 level 2）
◎ 嚴重 經痛 ，不能上學或上班，只想躺在床上，可考慮服用止痛藥物（等於「 M痛程度表 」的 level 3-4）
◎ 嚴重 經痛 ，有嘔吐、頭暈徵狀，影響日常生活，需要看醫生了解情況（等於「 M痛程度表 」的 level 5-7）

痛到想翻臉！有甚麼紓緩方法？

平日的護理

經期來臨的前夕，女生會感到下身有點重、腹部有點脹的感覺。陳醫生指：

一般沒甚麼應對方法，但如果覺得很困擾的話，可做一些腹部的局部按摩、避免食用或飲用一些冷凍食品，因這會刺激腸臟及子宮收縮，導致經期的痛楚更大。

所以女生平時就多喝熱飲吧！

經期時的紓緩方法

紓緩經痛的方法要視乎其嚴重程度，如輕微經痛的話，陳醫生建議可先考慮以下方法：

可考慮用熱敷，例如將熱水袋放在小腹、腰部，力求減少經痛。另外，也可躺下來用手輕輕按摩腹部、喝熱飲料如熱焦糖薑茶或熱檸檬茶等。飲食方面，要視女生個人的經驗，如吃了某樣東西令經痛紓緩可繼續食用，相反令經痛加劇則應避免。

自然方法沒有用，就要靠藥物或其他治療

另外，有些人會選擇針灸治療或穴位按摩，治療效果因人而異，因暫時醫學上沒有臨床研究證實這些治療方法絕對有效。

合谷穴 ：位於大拇指和食指之間，食指第1掌骨的中間點。有疏通氣血作用，有效鎮定絞痛、隱隱作痛或腸胃弱的痛經。

如以上方法都不可行，便要考慮服用藥物或尋求醫生協助：

可服用一些不含類固醇成分的止痛藥，例如必理痛、坊間其他專門紓緩的止痛藥等，都能有效緩解經痛 。如果女生的經痛真的嚴重影響日常生活，須看婦科醫生檢查身體有沒有毛病，醫生會處方一些含有女性荷爾蒙的藥（避孕藥）或佩戴子宮環等方法。